冬日關節頂叩叩 中醫師助改善

冬天來臨風寒加劇，早晚溫差大，許多人的關節會出現痠疼情況，這是因為天氣冷影響周邊肌肉血管收縮，淋巴血液循環變差，組織代謝修復能力變差，因此容易發炎產生疼痛。潮州馬光中醫診所醫師王世杰指出，針灸可以放鬆肌肉筋膜，提升血液循環來改善疼痛，而有些藥物擅長活血通絡，如川芎、紅花能改善循環，牛膝、芍藥可以滋補受損的部位，讓其獲得所需的養分，從根本改善關節痠痛問題。

中醫經典《黃帝內經》提到「經脈者，所以行血氣而營陰陽、濡筋骨，利關節者也。」經脈在平時具有滋養筋骨關節的作用，但若有風寒侵襲，則會阻礙經絡濡養關節，造成關節疼痛。如果寒邪侵入了經脈，經脈氣血運行遲滯，凝澀而不暢，脈氣留止而不通，所以突然作痛，這就是中醫常常提到的「氣血不通則痛」。

王世杰建議冬天日常保養方式，關節活動正常者應適度活動筋骨，每天健走或慢跑30分鐘，幫助氣血循環，運動前要記得拉筋伸展，幫助肌肉做好準備。另外也要注意保暖，可以穿著保暖衣物、多曬太陽，尤其做好頸部保暖，外出時搭配圍巾，除了避免脖子受到風寒，更重要的是避免肩頸過度緊繃造成的頸因性頭痛。

穴位保健方面，王世杰建議可以按壓後腦勺兩邊的「風池穴」，驅除風寒、緩解頭痛，以及膝蓋下方小腿外側的「陽陵泉穴」，舒筋健膝、緩解關節痠痛。