大寒報到尾牙季吃不停 中醫師提醒當心中風潛在危機 林可彤三動作活血安神

隨著尾牙季報到，24節氣也來到最後的「大寒」。林可彤在Yahoo TV《節氣運動》中，聽到中醫師蘇玟今分享尾牙時有吃潤餅、刈包的習俗，她大吃一驚表示：「我竟然不知道。」但她馬上就說，刈包就是要有肥肉搭配花生粉和香菜，吃起來才對味。

大寒過後，天氣會開始逐漸回暖，所以這陣子常常冷到想要吃薑母鴨、羊肉爐，加上尾牙季到來，聚餐邀約一餐接著一餐。但蘇玟今醫師提醒，此時容易出現潛在危險「腦中風」，三高和慢性病患者一定要特別小心。

蘇玟今醫師說明，大寒後氣溫驟降，可能導致血管收縮與血壓波動，加上高油高糖的食物容易讓血液黏稠度增加，就提高了腦中風的機率。

在中醫理論中，將中風歸類為中經絡和中臟腑兩種類型。中經絡屬於淺層發病，患者常出現口眼歪斜、口齒不清等症狀。中臟腑相對深層，患者容易因為情緒波動當場昏倒，病情較為嚴重。

如果身邊的人突然中風，蘇玟今醫生教大家沉著應對的步驟，首先就是要打119，再來保持冷靜觀察患者狀況，如果患者尚有意識，可以請對方嘗試微笑、舉手、說話。最重要的是記下患者發病的時間，幫助醫療人員做治療決策。

林可彤現場示範三招簡易瑜伽動作，幫助平時保持身體活絡，遠離中風危機。

【桌子式】

步驟一：坐在瑜伽墊上，將雙腳膝蓋彎曲，雙手放在左右兩側。

步驟二：小腿與瑜伽墊呈垂直，雙手撐起臀部。臀部我們的核心點。

步驟三：下巴微收，腹部收緊，停留3～5個呼吸後休息。

【超人式】

步驟一：趴在瑜伽墊上，腹部貼地，腳背及腳趾平貼於地板。

步驟二：額頭點地，雙手在胸部兩側，慢慢地將雙手離開地面。

步驟三：頭部及雙腳慢慢離開地面，形成超人式。

【半龜式】

步驟一：雙腳跪下，臀部坐在腳跟上

步驟二：上半身往前彎曲，雙手向前平伸下壓。

步驟三：將雙手慢慢地往左邊及右邊移動。

蘇玟今醫師分析，桌子式能夠強化腹部、上背血液循環，減少因天氣寒冷造成的血管收縮，降低中風風險。超人式則能夠有效地強化背部和臀部的力量，幫助全身的血液循環啟動，但要注意不要靠聳肩抬起上半身。半龜式有助安神靜心，加入手臂左右來回舒緩肩頸壓力，血液循環變好自然能降低中風的風險。

如果想要日常保健，蘇玟今醫師介紹節氣穴位「勞宮穴」。勞宮穴位於掌心，握拳時中指的指尖自然抵住的部位，適當按壓可以促進血液循環以及調節情緒，還能幫助提升睡眠體質和緩解疲勞。此外，平時也應做好保暖、注意飲食，讓中風危機不要找上門。

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