Yahoo奇摩新聞 天氣變冷心情低落、嗜睡、暴飲暴食？你可能得了「季節性憂鬱症」
季節性憂鬱症 (SAD) 是什麼？每到秋冬，你是否感到特別無精打采？或對曾喜歡的事物失去興趣？這很可能是季節性憂鬱症在作怪！隨著日照減少，人體內的血清素下降、褪黑激素增加，導致情緒低落、嗜睡、甚至暴飲暴食。
艾莉絲中醫師 4 大撇步，陪你走出憂鬱季節！
1. 吃得好
別被甜食與高碳水誘惑！多攝取蔬菜、蛋白質及富含色胺酸的食物，如味噌湯、腰果、豬肉，能幫助提升血清素，穩定情緒
2. 多運動，曬太陽
每天曬太陽至少 30 分鐘，最好選擇早晨時段，讓大腦接受光照的刺激。同時，適度運動如快走、瑜伽，也能有效提升幸福感！
3. 善用中醫，溫暖身心
中醫注重調補身體機能，例如：
•陽虛怕冷者：可用當歸四逆湯溫陽補氣。
•情緒低落者：推薦甘麥大棗湯、百合地黃湯安神定心。
還可以透過針灸調節，如內關、足三里，舒緩情緒。
4. 保持社交，讓心更暖
別讓寒冷的冬季凍住了你的生活！保持與親友的聯繫，多參與聚會或培養小興趣，能讓你感受到更多關懷與溫暖。
艾莉絲中醫師暖心推薦：冬季解鬱茶飲
活力玫瑰茶
玫瑰花、月季花、茉莉花各 12 朵，倒入500cc熱水中，悶5分鐘即可，可改善情緒低落及失眠，孕婦禁用。
百合解憂茶
鬱金、百合、玫瑰、陳皮各10g，在500cc水中煮5分鐘即可飲用，可緩解焦慮不安。
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