手搖不離手？糖尿病高危險「5大地雷」 醫示警：白飯也成隱患
近年來，糖尿病已成為台灣十大死因之一，每年奪走近萬條人命。根據國民健康署最新統計數據顯示，全國糖尿病病友人數已突破200萬，且以每年2萬5000人的速度持續增加。這不僅嚴重影響國人健康，更為醫療體系帶來沉重負擔。對此，專家提出警訊，不當的飲食習慣搭配缺乏運動，恐讓民眾不知不覺步入糖尿病的危險邊緣。
肥胖專科醫師吳榛槿在臉書發文表示，以下幾種生活型態都可能增加罹患糖尿病的風險。
整天完全沒有空腹時間：吳榛槿指出，若整天不停進食零食或含糖飲料，會導致胰島素持續工作，長期下來可能造成細胞對胰島素指令「失去反應」，也就是胰島素阻抗，進而引發高血糖問題。 主餐愛吃精緻澱粉：白飯、麵條、麵包、饅頭等精緻澱粉雖然方便美味，但會造成胰島素超負荷運作，長期下來增加胰島素阻抗的風險。 每天一杯手搖飲或甜點下午茶：奶茶、蛋糕、甜甜圈等高糖高脂的「空熱量」食物，容易使血糖快速飆升，過多的熱量會對胰島素造成極大負擔。 膳食纖維攝取不足：吳榛槿表示，膳食纖維是穩定血糖的重要助手，不只能提升飽足感，還能減緩糖分進入血液的速度。若每日蔬果攝取不足，將導致血糖失控。 缺乏運動：運動能啟動葡萄糖受體（GLUT4），協助胰島素更有效率地處理血糖。久坐不動則易造成糖分堆積、脂肪增加，提高罹病風險。
吳榛槿強調，養成健康飲食習慣其實並不困難，關鍵在於減少糖分攝取、增加膳食纖維，以及培養規律運動習慣。健康始於日常生活中的點點滴滴，從現在開始實踐，就能讓身體逐漸恢復活力。
更多 TVBS 報導
流感疫苗擴大接種「2天累計4.5萬劑」 全民都可打
經前症候群怎解？醫推按摩「2部位」 緩解經痛又能消水腫
唱將昏迷8小時險送命！腎結石成心肌梗塞 醫曝1關鍵：心腎一體
男失戀網路找伴！脫褲秒流「白色分泌物」 醫嘆慘了：不只得1病
