老是性趣缺缺，備孕不順利？2件事找回青春荷爾蒙助妳好孕
和老公說好努力備孕卻性趣缺缺，對過去熱衷的人事物也失去興趣，常感冒生病，體力也變差，這是妳的寫照嗎？如果是，可能要注意妳的青春荷爾蒙正在流失，備孕計劃也可能受影響！
中西醫專家婦科觀點：曉萱醫師＆愛群生殖中心吳劭穎院長
想要養好卵、排卵順利，青春荷爾蒙充足很重要
青春荷爾蒙不只有雌激素，還有DHEA、生長激素、脂聯素等重要荷爾蒙，都有助於備孕，特別是35歲以上女生，想提高卵子品質，順利排卵受孕，生下健康寶寶，一定要養好青春荷爾蒙。
例如DHEA可轉化為女性荷爾蒙，維持女性荷爾蒙正常運作，還有增加肌肉量等好處，生長激素也有幫助燃燒脂肪等效果，這些青春荷爾蒙都有助維持脂肪、血糖正常代謝，抗氧化、抗衰老，促進細胞再生，因此有助維持卵巢正常運作，提高卵子品質，讓排卵順利。
我的青春荷爾蒙充足嗎？
除了透過血液檢測，也可自我觀察平日狀態及生活習慣。
DHEA濃度偏低可能表現為性趣缺缺，對人事物失去熱忱，肌肉量流失，生長激素偏低則可能加速內臟脂肪堆積，表現為小腹凸、啤酒肚體型，並有免疫力下降而經常感冒生病等狀況。
若長期熬夜、大量飲酒，不良習慣會大量消耗青春荷爾蒙。或內臟脂肪偏高，也會影響脂聯素等青春荷爾蒙分泌，形成惡性循環，不利備孕之外，將來罹患三高、慢性病風險也會較高。
天天這樣做，24小時不間斷提升青春荷爾蒙
要提升青春荷爾蒙的分泌量，除了均衡飲食，一定要從現在開始養成運動習慣，運動可促進新陳代謝，有助減重消脂，還能幫助晚上好入睡，讓身體充分休息，自我修復，打造出有利於青春荷爾蒙分泌的良好環境。
白天：規律運動
肌肉訓練：能促進青春荷爾蒙分泌，而人體七成肌肉在下半身，鍛鍊大腿效率最高，可多做深蹲，或將彈力帶套在大腿上做橫向的螃蟹走路。
間歇快走：快走3分鐘，正常速度走3分鐘，再快走3分鐘，持續30分鐘左右，每週150分鐘，要流點汗、有點喘才有促進循環代謝效果！
晚上：睡好睡滿
深層睡眠時，青春荷爾蒙分泌量會是白天的5-10倍，建議每晚9點到凌晨3點進入熟睡狀態，釋放身體壓力，啟動抗衰老機制，讓養卵備孕更加順利！
※小叮嚀：切勿自行購買服用含荷爾蒙保健食品，務必先經由醫師專業評估後再補充。
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