舌苔要刮嗎？醫曝「最佳清潔次數」：除口臭、穩血壓

記者鄭玉如／台北報導

▲家醫科醫師李思賢提到，每天刮2次舌苔，不只能消除口臭，還能提高味覺敏感度，甚至是穩定血壓。（圖／pixabay）

清潔舌頭不只改善口臭，還有助於穩定血壓。家醫科醫師李思賢表示，舌苔是細菌、食物殘渣和老廢細胞的聚集地，研究發現，每天刮2次舌苔，降低容易引發蛀牙或牙齦炎的菌群，不過若是舌苔特別厚重、顏色異常或伴隨持續性異味、疼痛等，可能是潛在疾病的徵兆，建議先諮詢牙科醫師或醫生。

李思賢在臉書粉專提到，長期不處理舌苔，可能影響口腔健康，吞進喉嚨還會影響腸胃道的菌叢平衡，有些研究發現，舌苔上的細菌和口臭、牙齦發炎、口腔疾病都有關聯，不僅如此，刮舌苔還能影響味覺，每天刮2次，對苦、甜、鹹等味道的感知更靈敏。

李思賢指出，刮舌苔能改善舌頭表面的顏色，每天刮2次，1週後就能顯著減少口腔內和口臭相關的菌群，相較於只有刷牙，刮舌苔所減少口氣異味的效果更佳，還有助於降低容易引發蛀牙或牙齦炎的菌群，提升口腔和全身健康，也可能影響血液中的一氧化氮濃度，其與血壓穩定息息相關。

李思賢提醒，刮舌苔不能太用力，否則會傷害到舌頭，嚴重恐損傷味蕾，有研究發現，停止刮舌苔後，效果可能慢慢減弱或回復原狀，若想維持刮舌苔的益處，建議搭配益生菌，不過舌苔如果特別厚重、顏色異常，例如過於黃、黑或呈斑塊狀），或伴隨其他不尋常的症狀，像是口腔持續性異味、疼痛或口腔潰瘍長期不癒合，可能是潛在疾病的徵兆，應諮詢牙科醫師或醫生。

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