起床先喝水?醫警告:口腔細菌是糞便10倍 吞下肚恐增糖尿病風險
在日常生活中,許多人習慣早上起床先喝一杯水,不僅能促進血液循環,還有助於腸胃蠕動,防止便秘;對此,牙醫師示警,起床後口腔內的細菌量約為糞便的10倍,若直接喝水就容易將細菌吞下肚,甚至增加糖尿病、心肌梗塞的風險。
據日媒《FNN》報導指出,由於睡覺時唾液分泌減少,造成口腔中的細菌迅速繁殖,牙科醫師桐生健太指出,清晨時口腔細菌數量是糞便中細菌數量的10倍,若習慣起床後喝水、吃早餐,恐將這些細菌帶入腸道,進而影響健康。
因此醫師建議,民眾起床後可以先漱口,以減少口腔內的細菌量,若是早上趕上班來不及刷牙,也可以透過4大護理關鍵,維持良好的口腔健康:
晚上仔細刷牙
早晨時間通常很有限,因此要在晚上睡前好好清潔口腔,儘量減少細菌。
晚上刷牙後也要使用漱口
許多人為預防口臭,可能只在早上刷完牙後會漱口,但晚上進行口腔消毒也很重要,因此建議睡前使用漱口水加強清潔。
正確使用漱口水
許多人使用漱口水隨便漱幾下就急著吐掉,但正確做法應該是在嘴巴內停留30秒,讓漱口水均勻地覆蓋整個口腔。
補充水分
口腔乾燥就容易讓細菌增長,因此白天和睡前要注意補充水分。
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