Yahoo奇摩新聞 頭皮癢、掉髮、頭皮屑？頭皮保養「9個正確方法」頭髮綁太緊也NG！
現代人因為壓力、忙碌、熬夜...等情況會造成頭皮微生態環境不平衡，而頭皮問題會直接影響頭髮生長狀況，進而造成落髮、頭髮稀疏、髮根越來越細、頭臭味、頭皮過度出油...等問題，因此保養頭皮是非常重要的，一起來看看正確頭皮養護的技巧。
頭皮保養方法1：選擇合適的洗髮產品
如油性頭皮可選含茶樹油、薄荷或水楊酸成分的洗髮精；乾性頭皮則可選滋潤型產品。避免刺激性成份像是硫酸鹽、人工香精，這些成分可能損害頭皮的天然屏障。
頭皮保養方法2：按摩頭皮
洗髮時用指腹輕柔按摩頭皮，促進血液循環，不用指甲抓洗以免傷害頭皮。或者在洗髮精充分起泡後，將頭皮按摩刷握於手中，齒梳尖端順著髮流於頭皮輕柔按摩，使用時避免畫圈或過度用力，來回梳洗約2~3分鐘，即可輕鬆完成頭皮清潔。
頭皮保養方法3：充分沖洗
避免頭皮殘留洗髮精或護髮產品，可能導致頭皮負擔並且會影響毛孔通暢，容易長痘痘、紅腫敏感，所以護髮產品也盡量不要抹到頭皮。
頭皮保養方法4：定期深層清潔
可使用專門的頭皮清潔產品，幫助清除多餘的油脂與毛囊堵塞物，但頻率建議每2周1次。若使用造型品，需定期使用深層清潔洗髮精。
頭皮保養方法5：避免過度使用熱風
女生吹頭髮都會吹很久，如果用熱風會讓頭皮產生不適並造成熱傷害，久了也會有掉髮危機。
頭皮保養方法6：頭皮也需要化妝水、精華液來抗老
使用含滋潤成分（如蘆薈、玻尿酸、神經醯胺）的頭皮精華，緩解乾燥或敏感問題，使用完保養品後在用指腹加強按摩會有更好的效果。
頭皮保養方法7：多攝取營養的食物
多攝取含Omega-3脂肪酸(魚類、堅果)和維生素(如維生素A、E、B群)鐵(紅肉、肝臟、海苔)、鋅(海鮮、生蠔、堅果)的食物，有助於頭皮健康。
頭皮保養方法9：控制壓力
壓力可能影響荷爾蒙分泌，導致頭皮油脂失衡。可以透過運動、瑜伽、冥想等方式來幫助減壓。
頭皮保養方式9：頭髮不要長時間綁太緊
頭髮綁太緊會對頭髮根部造成持續拉扯，除了損傷頭髮結構和毛囊，也會對頭皮造成壓力影響頭皮血液循環。
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