麥當勞厚鬆餅堡熱量第3高 鈉含量驚人！營養師提醒吃完多喝水

麥當勞自11月13日至12月17日推出限時早餐「厚鬆餅堡」，引發新一波熱潮，許多民眾早起排隊只為嚐鮮。對此，營養師程涵宇就在臉書公布麥當勞20種早餐熱量，其中「豬肉厚鬆餅堡」熱量為481大卡、排名第三。程涵宇表示，麥當勞的3款厚鬆餅堡鈉含量都破千，她貼心提醒，吃完應多喝水、或是搭配無糖飲料更健康。.

營養師程涵宇14日在臉書粉專發文，公布麥當勞20種早餐熱量排行。排名第一的是「雞塊鬆餅大早餐」熱量達701大卡，程涵宇說，此款早餐雖然蛋白質含量最高，但也最油最鹹熱量也最高，碳水也最高，約等於一碗飯的碳水化合物量；鈉含量1266mg，吃完一份鈉含量達整日52%，程涵宇提醒高血壓族、水腫族要注意，吃完要多喝水。

熱量排名第二的早餐為「無敵豬肉滿福堡加蛋」熱量512大卡，鈉含量為916mg。程涵宇提醒，吃完一樣多喝水，並且記得下一餐多吃蔬菜幫助多餘鈉排出體內；熱量排名第三的則為「豬肉蛋厚鬆餅堡」，熱量481大卡，程涵宇說，此款漢堡的碳水化合物含量是滿福堡系列的近1.5倍，如果換算成白飯大約是3/4碗的澱粉量，她提醒，有在嚴格控醣及糖尿病患者要注意適量。

最後，程涵宇表示，若想吃麥當勞早餐但以少醣、少油及豐富蛋白質為首選的話，建議可點滿福堡、豬肉滿福堡、豬肉滿福堡加蛋、清蔬滿福堡；減醣的人、糖尿病患者要避開雞塊鬆餅大早餐、扎實的焙果系列，因為含醣最高，建議挑選別款；飲品部分，程涵宇建議搭配鮮乳、無糖茶、美式咖啡、拿鐵等。

麥當勞20款早餐熱量排行
雞塊鬆餅大早餐熱量 701Kcal
無敵豬肉滿福堡加蛋熱量 512 Kcal
豬肉蛋厚鬆餅堡熱量 481 Kcal
蕈菇嫩蛋焙果堡熱量 478 Kcal
番茄嫩蛋焙果堡熱量 452 Kcal
麥克雞塊十塊熱量 444 Kcal
豬肉鬆餅熱量 439 Kcal
豬肉厚鬆餅堡熱量 419 Kcal
豬肉蛋堡熱量 410 Kcal
豬肉滿福堡加蛋熱量 389 Kcal
火腿蛋厚鬆餅堡熱量 378 Kcal
麥香魚熱量 342 Kcal
豬肉滿福堡熱量 327 Kcal
鬆餅三片熱量 319 Kcal
火腿蛋堡熱量 302 Kcal
青蔬滿福堡熱量 288 Kcal
滿福堡熱量 286 Kcal
吉事蛋堡熱量 281 Kcal
麥克雞塊六塊熱量 266 Kcal
現烤焙果熱量 248 Kcal

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