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康健雜誌獨力照顧思覺失調爸爸和失智媽媽 張曼娟：最辛苦是處理自己情緒
擁有手足卻成為獨力照顧者，張曼娟曾經委屈曾經不平，然而獨力照顧父母邁入第6年，她心境有了很大轉變，「如果沒有經歷這些痛苦，我沒有辦法體會獨力照顧者的心酸與痛苦。」 知名作家張曼娟在2018年出版的著作《我輩中人》中說道：「照顧著老去的父母，才真正理解人生。」那時是她獨力照顧思覺失調的爸爸與失智的媽媽的第3年。今年她成為獨力照顧者邁入第6年，生活從驚濤駭浪、混亂失序到重新步上正軌，雖然已不是她原先的人生軌道，然而一路行來，她認為，這是一份難得的生命禮物。 父母相繼出狀況 張曼娟人生天翻地覆 張曼娟「家變」是從2015年下半年開始，原本健康狀況不錯的父母相繼發生超乎她能想到的狀況，「先是爸爸，情緒暴起暴落，完全變成另外一個我們不認識的人、做出很多超乎我們想像的事情，」2016年春天，爸爸確診思覺失調症，之前所有的異常有了解答；忙著照顧爸爸之餘，換媽媽出狀況，2017年春，張媽媽開始出現在熟悉環境突然認不得路的情況，同年秋天確診水腦引發失智及中風。 張曼娟不是家裡唯一的孩子，但已婚居住他處的手足只出嘴未出力，未婚與父母同住的她成為獨力照顧者，在爸爸送急診的救護車上緊握著爸爸的手、半夜起床在電腦前搶掛號惟恐媽媽錯過看良醫的機會。 她的人生，翻天覆地的改變，然而最大的壓力不是「照顧」這件事本身，而是獨自面對父母老、病的恐懼與無助。 （親愛的父母相繼確診思覺失調症及失智症，張曼娟獨力照顧雙親，最混亂的時間她最大的恐懼是自己撐不下去，所幸經過治療，兩老目前病情穩定，她已經能喘口氣。圖片來源 / 張曼娟提供） 最大恐懼是如果自己撐不住，爸媽怎麼辦？ 「爸爸出狀況時，我非常恐懼，他突然變成另外一個人，我不知道怎麼認識他、怎麼理解他、怎麼跟他相處，那時真的很恐懼，我對自己沒有把握，這是我沒有遇過的事情。」尤其爸爸發病之初常有異常舉止，比如在枴杖上纏滿紅色膠帶，自以為拿著這支枴杖，無論何時何地他要過馬路，所有車輛都得停下讓他，張曼娟試著跟爸爸說理，換來的是爸爸勃然大怒、謾罵，指責她不孝，鬧著離家出走，搬到外面住。 「我怎麼可能讓爸爸出去，當然是我走。」為了避免更大的衝突，張曼娟火速收拾行李離家。「我第1次離家出走是晚上9點，拿著行李從自己家奪門而出，我站在馬路上放聲痛哭，不知道何去何從。」 1年內，張曼娟這樣猝不及防離家出走4次，雖然在同事協助下後來發展出離家的SOP，得知有狀況馬上為她訂旅館讓她有住處，但心力交瘁的她，不知道自己能不能撐下去，談及當時心境、憶起當時情景，張曼娟忍不住心緒起伏，語帶哽咽：「這是我最大的恐懼，如果我撐不下去，他們怎麼辦？」 媽媽確診失智 自責無助 媽媽確診失智時，張曼娟被無助感襲捲，「我非常自責，我不是住外面偶然回家，我根本就是都跟爸爸媽媽住在一起，為什麼那時候我那麼注意爸爸的情況，卻沒有注意到媽媽的改變。」 媽媽最初是爸爸住院時，在熟悉的萬芳醫院不只1次認不得路，張曼娟以為媽媽是受到爸爸生病刺激而如此，或年紀大了退化，沒有特別在意。之後有一早媽媽跟往常一樣去公園晨運，但結束後卻忘了怎麼回家，求助路上遇到的高中生，在高中生帶她去警察局途中，看到自家大門，結束了短暫的驚魂記，回家說了這事，張曼娟想著隔天起她陪媽媽出門吧，媽媽說不必，後來同樣狀況也沒再發生，她心想，應該沒什麼問題吧。 3個月後，媽媽身體不舒服，還出現視野缺失的症狀，只看得到眼前景象，兩側完全看不到。張曼娟趕緊帶媽媽去看醫生，「檢查後媽媽有兩個狀況，一是水腦症引發失智，二是中風，」視野變小就是中風壓迫視神經所致，好在除了視力變差，媽媽的肢體及語言功能沒有受到太大影響， 張曼娟積極帶媽媽看中西醫。失智症每3個月神經內科回診1次。有一次回診前，張媽媽因吃藥影響肝功能胃口不好，再來又因牙床腫痛無法進食，身心委頓，回診時醫生發現媽媽認知功能退步，說不出女兒的名字、也寫不出自己名字，醫生無心的一句「怎麼變成這樣？」大大打擊了張曼娟，怎麼會這樣，當然是她沒照顧好媽媽！ 足夠的陪伴及足夠的活動 媽媽有了進步 「醫生很好，馬上為我指出一條明路，」醫生說她不能只靠自己，要她就近尋找社區關懷中心，以及申請長照2.0，都是張曼娟沒聽過的資源，她記下來按圖索驥，找到萬芳醫院跟她家所在社區合辦的「石頭湯」社區關懷中心，中心為老人家開辦多種課程，她為媽媽報名、陪媽媽上課。長照2.0則讓她申請到每週有職能治療師及物理治療師到家裡為媽媽復健，不只肢體功能，也包括認知功能的復健。 （張曼娟的媽媽曾有一段時間情緒不穩定，就醫發現有輕微憂鬱症，用藥治療後，現在是快樂的老太太。圖片來源 / 張曼娟提供） 張曼娟自己也做很多功課，每天帶媽寫字練字，「我做一個行事曆，記錄媽媽每天飲食、運動及睡眠狀況，」她把媽媽的復健計畫當成實驗，她想知道在足夠的陪伴跟足夠活動運動下，媽媽是不是可以好轉，結果證實，可以的！ 「媽媽慢慢被帶起來了，去石頭湯上課2年多後再做智力測驗，竟然進步1分，醫生說很少看到有進步的。」張曼娟開心又欣慰，「當然我很幸運，因為媽媽不是阿茲海默或血管型失智，她病情比較輕微，有進步的的機會。」 但失智帶來的認知功能退化，讓張媽媽時不時丟出震撼彈，炸得張曼娟遍體麟傷，比如有一次吃飯時媽媽突然抬頭問她：「我們的爹媽還在嗎？」張曼娟當時震驚、挫敗、憤怒，她每天陪在媽媽身邊，媽媽不認得她了？她忍不住反問「媽媽，你把我當成誰了？」 之後這種情況三不五時上演，「媽媽提到的親人，從她的爸爸媽媽到她的手足，全都不在人世了，可是對她來講，他們都在。」她坦承，一開始對於「媽媽不知道我是誰」很受傷，後來她想開了，「她就是不知道，你傷心你難過她還是不知道，所以我愈來愈會應對這種情況。」現在媽媽「回到過去」時，她已能淡定一邊吃飯一邊回應：「媽媽，我是你女兒，外公外婆已經不在囉，你的姐妹們也都不在囉，好了，吃飯吃飯。」 強烈主張失智症老人家看精神科 「媽媽的問題不只這些，有一陣子，她還有情緒問題，」張曼娟說，媽媽診斷失智前後，剛好家裡更換外籍看護，新來的印尼妹妹國語說得好，比前一個印尼看護聰明伶俐，很快接手所有家務，媽媽不像之前還要處理30％的家務，但完全空下來後，張曼娟明顯感覺媽媽快速退化，還每天跟印尼妹妹衝突不斷，家裡宛如戰場，「我每天回到家裡除了處理爸爸的狀況，還要分別處理媽媽跟印尼妹妹的情緒。」 「媽媽有一種不知所以的憤怒。」張曼娟感覺到，媽媽可能認為自己做為這個家女主人的某些權力正在消失，每天都很生氣，印尼妹妹生氣之外更多是委屈，連「你們要是覺得我做不好就請仲介把我帶走，你們換一個人」這種話都說出來了，張曼娟嘆氣說：「我也很委屈啊，我要照顧的人太多了，那時我的健康也出狀況，一度覺得自己撐不下去。」 張曼娟帶媽媽去看精神科醫生，「我們沒有辦法解決她失智的問題，但是我們可以解決她情緒的問題。」醫生發現媽媽有輕微憂鬱症，開輕劑量的抗憂鬱藥物，「媽媽用藥後，吃得好、睡得好，每天心情很好，現在她是一個非常快樂的老太太。」張曼娟說：「我強烈主張帶心情不好的失智老人去看精神科。」 最辛苦的是處理自己的情緒 「擺平心魔最難」 張曼娟一度也覺得自己應該看精神科，擁有手足卻成為獨力照顧者，龐大壓力讓張曼娟一直在調適、尋求平衡點，「最辛苦的是處理自己的情緒。」 她說，每天忙掛號、帶父母往返醫院看西醫中醫、陪診、等藥，佔據她很多時間，當她全心全力做事解決問題時，她沒有很多負面情緒，會心情不好通常是因受到干擾。 手足不出現也就算了，一出現就扯後腿，生氣爸爸媽媽無法溝通、質疑她的照顧方式，半年沒出現一進家門就嚷著好好的人怎麼突然變成這樣...。「獨力照顧生病的雙親，出錢是我、出力是我、出時間也是我，什麼都是我，這我都OK。但有人扯後腿，自己就會覺得我到底在幹嘛，我覺得最難的是擺平自己心裡的心魔。」 （成為獨力照顧者，張曼娟認為最辛苦的是處理自己的情緒，擺平心魔最難，她慶幸自己克服了這個難題。圖片來源 / 陳弘璋攝） 「完全不要去想為什麼為了照顧父母我要辭掉大學教職、為什麼我得放棄自己私人生活、為什麼我這麼忙還要做這些，為什麼有人什麼事都不用做...，」她苦笑，想這些事情就很痛苦，也是給自己找麻煩。 她花了2、3年調整心態，從被干擾時覺得莫名其妙、無妄之災，到心平氣和泰然處之，「我把自己當成獨生女，除了我，父母親沒有別人，父母給我的愛是100％，現在我就是100％回報他們，跟有沒有其他人沒有關係。」後來她更「進步」認為能夠做獨立照顧者蠻好，「因為你可以100%處理事情，100%負責、100%擔當！」 當父母不停老去 最重要的是把握當下 幾年來，處理過父母各種突發狀況，張曼娟原本認為自己已身經百戰，沒有什麼可以考倒她了，不料還是有她意想不到的時刻。 去年11月，張爸爸突然心跳每分鐘到130、140，雖然他沒有感覺不舒服，張曼娟還是立即帶爸爸去看醫生，醫生表示心跳太快有心臟衰竭的風險，立即用藥，但心跳還是慢不下來，醫生決定再打1針，並告訴張曼娟要有心理準備，打針後心跳可能降得很低，但不用擔心，心跳會回來的。 1針打下去，張曼娟站在床尾，看著床邊監測心跳的儀器的數字，從140降到130、120，然後90、80、 60、 50、 30、 20，最後降為 0，機器開始鳴叫，醫生護理師都衝過來圍著張爸爸「伯伯、伯伯」的喊。張曼娟描述：「那一刻我並不是像戲劇小說描述的那樣，悲淒大喊『爸～』然後開始哭，沒有，在那幾秒鐘的時間，我只覺得空，看著醫護人員一直叫他，大概過了10秒鐘，爸爸心跳開始跳上去，10、 20、 30，一直跳到70。」 「那一天我們出門的時候，我沒有想過爸爸會出現心跳降到零的情況，也沒想過爸爸可能這次出門就回不了家了...。」這件事讓張曼娟深深體會，照顧者擁有的只有現在，「不必回想過去，這沒有意義；也不用憧憬未來，因為未來一定是結束，你甚至不知道有沒有明天。當父母不停老去，你能擁有的只有現在，珍惜跟他們相處的每一個時刻，除此之外沒有其他。」她說。 把工作當休閒娛樂 感謝這一切的發生 所幸最混亂的時期已經過去。今年張曼娟獨力照顧雙親邁入第6年，爸爸94歲、媽媽85歲，兩老思覺失調和失智的病情都穩定，身體除了一些老年人的慢性病沒有其他大毛病，加上有印尼妹妹這個得力助手，雖然生活再也回不到過去，張曼娟已經能喘口氣。 爸爸媽媽相繼生病的前幾年，三天兩頭跑醫院，為了帶兩老看病，張曼娟縮減主持廣播節目的時間、停掉在大學跟研究所教課，還好教中小學學生中國文學及寫作的「張曼娟小學堂」上課時間在週末，不受影響。「週末不必帶爸媽跑醫院，正好拿來做工作時間，」她笑說，她是教書控，跟小朋友在一起又很療癒，在小學堂可以做自己喜歡做的事，又可以跟小朋友在一起，是很快樂的事，「工作就是我的休閒娛樂！」 她能慢慢挪出一些時間給自己做想做的事，也能跟朋友或工作夥伴開車出遊，甚至安排2天1夜或3天2夜的小旅行，去年秋天摔跤骨裂後，她也養成運動習慣。 「我很幸運，一直有人在幫我，其實我不是孤立無援，」媽媽失智後她很快知道如何尋求政府及民間的資源；在她因爸媽看病時間撞在一起分身乏術焦頭爛額、手足卻置身事外時，她的工作夥伴和親近好友自動上前補位，解決她人力捉襟見肘的問題，「原來我的家人在這裡！」幾年下來，她深刻體會，所謂家人就是能夠體貼你的處境，在必要的時候你不需要開口她們就會挺身而出，而且「並不是有血緣關係就是家人，」是她意外的收穫。 另一個意外的收穫，是她藉著書寫自己獨力照顧父母的心路歷程，打動無數跟她處境類似的獨力照顧著，釋放了大家的壓抑跟委屈。文字的力量很大，在現在的網路時代，經過3年5年，張曼娟多篇談照顧者的的文章仍不斷在各種社群媒體轉傳。 （照顧老病的父母，改寫了張曼娟人生下半場，她感謝有這樣的機會，讓她的生命變得比較深刻。圖片來源 / 陳弘璋攝） 藉書寫療癒自己 也療癒無計其數的獨力照顧者 「書寫是很好的療癒。首先療癒了我自己，再來就是有一些獨力照顧者看了我的文章我的經歷後，他覺得被同理，也得到療癒。」她說，很多獨力照顧者辛苦、無助，滿腹心酸，但華人社會的傳統觀念，讓許多照顧者再累也不敢吐露心聲，害怕被誤會他們在抱怨，甚至被扣上「不孝」之名。 「我覺得我在做一個『看見照顧者』的運動，讓社會大眾看見及了解照顧者的生活；也讓照顧者知道，你並不孤單。」她笑笑地說，正面思考的話，手足的不理不顧反而讓她有了很多思考空間跟寫作素材，「有時候還蠻感謝手足，如果沒有經歷這些痛苦，我沒有辦法體會獨力照顧者的心酸與痛苦。」 然而話鋒一轉，她嚴肅表示，以前常聽到有人說「能照顧父母是福報，要惜福」之類的話，每每看到或聽到這種話，「我都想，對方一定沒照顧過老父老母，所以不知道，照顧小跟照顧老完全不一樣。」 首先心境就不一樣，照顧小孩，孩子愈長愈大、愈長愈好，看著孩子慢慢長大，是充滿希望的里程；照顧老人家剛好相反，不管你多麼努力多麼辛苦，結果都是死亡，她問：「怎麼會一樣？」另外，照顧小孩時，小孩會聽爸媽的話，但成年子女照顧父母，即使他已經老邁昏瞶、講出來的話既不合情又不合理，子女還是要聽他的，這又怎麼會一樣？ 她說，這幾年她不斷的釋放「毒素的思想」，告訴大家照顧者過的就是非人的生活、照顧者其實很弱勢中的弱勢，她很欣慰現在比較少聽到「福報」這種刺耳的論調。她也提醒，當你想安慰獨力照顧者，請不要說加油，「因為我們已經完全投入，加到沒有油了，還能再怎麼加油？」「一句『辛苦了』勝過千言萬語，」她說，這3個字傳達了同理，「就是我認同你非常辛苦，如果交情更好一點，也許你可以問有什麼事可以幫得上忙，這非常能撫慰照顧者的心。」 照顧老病的父母，改寫了張曼娟人生下半場，「他們的情況已經是這樣，你沒辦法改變，你唯一能改變的是你自己。」不過回頭看爸爸媽媽生病後的日子，她說：「我現在蠻感謝有這樣一個機會，讓我的生命變得比較深刻。」延伸閱讀：郎祖筠：什麼都不怕，就怕爸爸忘了我記憶力不好就是失智？ 醫師解惑記憶力衰退的不同層次照顧失智母親20年 溫柔背後的殘酷※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章
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深夜進食對身體有什麼影響？ 肥胖、消化不良與睡眠差
【健康醫療網／記者林渝樺報導】相信有工作到深夜或者是夜深欣賞電影時肚子餓了，雖然知道吃宵夜會對身體不好，有時不免想打開冰箱吃小點心，根據克里福蘭醫學中心，夜深吃宵夜不僅會增加體重，也不利消化和睡眠，還會給你帶來更多的風險。進食時機關鍵 晚上代謝緩慢A.MarcGillinov醫學博士說，正常的清醒時間內進食，身體可以很快地代謝食物，但半夜吃宵夜會打亂生理時鐘。比如在淩晨3點醒來打開冰箱吃蛋糕或冰淇淋，由於夜晚人體的新陳代謝減慢，讓脂肪在血液停留的時間比預期長，新陳代謝效率不及白天，因此對心臟、腎臟和其他器官帶來負面的影響。吃宵夜有負擔 不利消化與睡眠雖然每個人新陳代謝與生活作息不太一樣，深夜吃宵夜常見的影響有（1）消化不良：半夜進食會讓食物不好消化，最後導致胃酸分泌過多造成胃部疾病；（2）體重增加：晚上時人體的新陳代謝減慢，太晚進食不僅不利消化也會導致體重增加，若是你想減少體內脂肪或膽固醇，請嘗試不吃習慣可能有所幫助；（3）不利睡眠：晚睡的人通常會睡得晚，這會導致睡眠週期受干擾；（4）影響心理健康：若是沒有適當的睡眠，感到煩躁和情緒低落，從而提高抑鬱和焦慮的發生機會。醒來肚子餓了 攝取少量纖維點心深夜突然餓了怎麼辦？A.MarcGillinov醫學博士說，你可以少量攝取富含高纖維的點心，但應避免含糖或高脂肪等食物的攝取，減少身體的負擔，但他建議，如果半夜想著去廚房吃點心，練習嘗試著不吃就回去睡覺，讓早起吃飯成為一種好習慣。參考資料：Why Late-Night Snacking Can Be Harmful to Your Heart Health【延伸閱讀】吃宵夜一定會發胖？ 營養師:風險不低6種宵夜食物，孕婦盡量別吃！
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吃魚油好處多？ 江欣樺營養師告訴你：什麼人不能吃?
現在科學資訊發達，許多人紛紛開始注重養生，魚油更是現代人最愛購買的保健食品之一。營養師輕食江欣樺營養師指出，魚油含有豐富的Omega-3，裡面的EPA和DHA成分更是維持循環順暢與靈活思考的關鍵營養素。那為什麼我們需要吃魚油呢？以及什麼人不能吃？江欣樺（阿江營養師）來告訴你： 首先，為什麼要吃魚油？阿江營養師表示：因為外食族飲食容易造成omega比例失衡，而魚油含有Omega-3脂肪酸，是屬於必須不飽和脂肪酸，無法自行合成，只能靠飲食攝取補充。江欣樺營養師表示：「現代人都是外食族，很容易造成脂肪攝取不平衡，omega-6攝取過多，美國心臟協會建議omega3與omega-6脂肪酸的攝取比例最理想是1:1，然而如今西式化飲食，人們攝取油脂的比例可能來到1:20。」 魚油含有豐富的Omega-3、EPA和DHA，幫助維持循環順暢。 天天都是外食族要小心了！由於外食經常造成omega-6攝取過多的情況，而過多會造成身體的負擔。近年來科學研究證實魚油中富含Omega-3脂肪酸，可以調節生理機能，但Omega-3這樣不飽和脂肪酸平時攝取不易，而隨著消費者健康觀念提升，了解到補充魚油可以有效率的補充Omega-3不飽和脂肪酸，除此之外，國外研究更發現吃魚油的好處還能改善憂鬱症與乾眼症，阿江營養師接受訪問表示： 科學研究證實魚油的功效對改善憂鬱症有幫助 憂鬱症患者通常血液中的Omega-3濃度偏低，因此科學家推測血液Omega-3濃度太低與憂鬱症有關。其中科學研究針對憂鬱症單吃魚油的效果不明顯，建議魚油搭配藥物雙管齊下，且魚油成分比例須EPA大於DHA才有幫助。 現代人容易睡眠不足、常使用電腦、手機產品，如果你是屬於這些族群，那麼吃魚油對於眼睛乾澀也有幫助。並且建議平常也要維持良好的生活型態，睡眠充足、不熬夜、均衡飲食、減少使用手機電腦的時間，並且多吃維生素A、C、E含量豐富的食物。 ：魚油副作用有哪些？江欣樺營養師：5種人不適合補充魚油。 江欣樺營養師說道，在2015年的科學實驗中，受試者連續3個月每天補充天然比例3:2的魚油劑量(360mg EPA+ 240mg DHA)，發現淚液蒸發的狀況有所改善，淚膜破裂(TBUT)的時間延長，顯著改善乾眼症的效果。魚油這麼好，那是不是每個人都可以吃？魚油吃了會不會有副作用？阿江營養師表示：因為魚油具有抗凝血的特性，不能與凝血功能異常、或者服用相同藥理功效的藥物一起食用，因此會建議以下5種人不適合補充魚油： 凝血功能不全者 上述提到魚油具有抗凝血的特性，如果你是凝血功能不全者，本身血液並不容易凝結，萬一不慎受傷，可能會導致出血性問題，所以不建議食用魚油。 服用阿司匹靈藥物者 阿司匹靈藥物的作用是抑制血小板凝結，如果與魚油一起食用，可能會造成出血性的狀況。 近期開刀者 根據科學研究指出，魚油可能與凝血功能有關，所以近期開刀或重大手術的患者，在手術前2個禮拜先停止食用魚油，避免造成出血性情況。 懷孕32週的孕媽咪 懷孕32週的孕媽咪跟近期動手術開刀者很像，因為孕媽咪在生小孩的過程，可能面臨開刀剖腹產或其他特殊情況，因此若想補充魚油，建議與婦產科主治醫師討論是否合適補充魚油。 對魚類過敏者 魚油一般萃取自深海魚類，如果本身對於魚類過敏的人，可能先請醫師評估過，再決定是否補充魚油，避免引起過敏症狀。 吃魚油好處多多，但魚油怎麼選？魚油的比例是否越高越好？營養師阿江表示：其實魚油的選擇上要選擇含有豐富的Omega-3多元不飽和脂肪酸，且當中的DHA與EPA，是最重要的營養素，選擇魚油建議濃度越高越好，濃度越高DHA與EPA的含量越多，雜質越少，WHO建議每日300~500mg的ω-3脂肪酸，美國協會建議650~1000mg的ω-3脂肪酸，台灣則以一日不超過2000mg為宜。還有近年來因海洋重金屬污染的情況日益嚴重，因此購買深海魚油一定要注意，魚油是否有每批送第三方單位檢驗重金屬含量，以確保魚油食用後的安全性。更多新聞推薦 ● 韓國瑜現身韓粉簇擁喊「選主席」 高唱「勇士進行曲」人氣爆棚
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縣府抽驗市售肉品蔬果 維護民眾食安健康
【記者林玉芬南投報導】為保障市售食品的衛生與安全，縣府衛生局持續針對市售禽畜肉品、水產品及蔬果產品等食品進行市場監測及抽驗， 3月共計抽驗35件，檢驗結果均符合規定，民眾可安心採購。衛生局近日...
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每日2千名銀髮族上門運動 北市大同運動中心變身失智友善運動場
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導 愛上運動中心運動、健身的，可不只有年輕人而己，台北市的大同運動中心在每日公益時段的銀髮長者來客量就衝破2000人次！也因為上門運動的銀髮族眾多，台北市大同運動中心更化身台北市內首座的失智友善運動場館，從櫃台高度、指示牌字體放大，再到員工全面接受失智識能教育訓練，要讓失智長者也能安心運動。 根據統計，國內65歲以上長者失智症盛行...
- 台灣好報
長庚醫護投入防癌篩檢不遺餘力
【記者 王苡蘋／高雄 報導】高雄長庚紀念醫院防癌不遺餘力，耳鼻喉科醫師和團隊夥伴前往在台南工地現場，提供口腔黏膜篩檢檢查及戒檳衛教師衛教活動；除了衛教指導外，最主要是要改變對口腔篩檢的錯誤想法，以及增加對口腔黏膜自我檢查重要性和牙齒保健相關的衛生教育，提升對於檳榔危害的健康識能，獲得勞工朋友踴躍參與篩檢活動及肯定。 高雄長庚醫院長期投入醫療公益防癌篩檢活動，癌症中心成立「無檳防治小組」，「檳榔」是勞工們社交文化，透過分食檳榔拉近彼此的距離，然而它卻是最可怕的健康殺手！依據衛生福利部108年死因統計和國民健康署106年癌症登記資料得知每年超過3千國人死於口腔癌、7千多人診斷為口腔癌：代表每天有21人罹患口腔癌、9人死於口腔癌；和國人平均餘命80.9歲相比，口腔癌病人死亡年齡中位數為60歲，整整少了20年壽命。 2021年高雄長庚紀念醫院癌症中心積極爭取衛生署福利部「110年全方位癌症防治策進計畫」，投入勞工就業環境「無檳工地」政策推廣，希望幫助民眾養成防癌篩檢觀念。走入工地與現場工作夥伴宣導，其實相當不容易，高雄長庚醫院在建築業者麗晶建設股份有限公司董事長的支持下，共同規劃醫業聯盟來推動營造業之勞工口腔癌防治工作，打造「無檳友善工地環境」。 高雄長庚醫院耳鼻喉科何俊賢醫師表示：口腔癌危險因子是抽菸、喝酒、嚼食檳榔，檳榔更是已被列為第一級致癌物，同時菸、酒、檳者罹患口腔癌的危險性是123倍。預防勝於治療，儘早遠離各種危險因子和保持良好口腔衛生，定期請專科醫師執行口腔檢查，以利早期發現可有效阻斷癌前病變轉變為癌症。
- 早安健康
明明人在家，卻老是說「想回家」？失智患者的「現在」可能是久遠以前的回憶
【早安健康／妮可．妮可兒森（漫畫家）、佐藤眞一（老人行為學研究領域教授） 】為何人在家卻還說「想回家」？「訴說想回家」是阿茲海默症型失智症常見的周邊症狀之一。而...
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空腹能吃水果嗎？誤吃「這個」，不會瘦反而胃食道逆流、消化不良
許多人因為早上趕時間，或是正在減肥，常常準備水果當早餐，不過，你是否也有聽說過不能「空腹吃水果」的傳聞呢？這次就要和大家分享，究竟空腹能不能吃水果、飯前吃一定會瘦嗎？而，又有哪些水果是空腹吃會對身體有
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防癌復發喝這杯！中醫1茶飲清熱解毒 預防長痘、便祕、痔瘡
人人聞癌色變，罹癌者最怕癌症復發，其實中醫對於抗癌、防癌，就有一帖「白花蛇舌草茶」，可以預防腫瘤復發。 白花蛇舌草茶 防癌復發 台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗說明，「白花蛇舌草茶」可以清熱、
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照顧老年失智伴侶 小心誘發憂鬱情緒
【健康醫療網／記者曾正豪報導】台灣高齡化趨勢已難以逆轉，當照顧者兼顧工作及照料孩子責任時，在照顧患者上更是一場長期抗戰！根據研究指出，與沒有失智者配偶的老人相比，照料著剛被診斷阿茲海默症或相關失智症患者的老年照顧者，較容易出現持續性憂鬱症狀。中山醫學大學附設醫院精神科醫師賴德仁指出，尤其若為老老照顧，因身體狀況、認知功能下降等因素，所面臨的挑戰恐比年輕人壓力大。照顧者可多參加支持團體 學習他人經驗此研究來自於密西根大學，研究發現伴侶未罹患失智症的老人產生的憂鬱症狀數目平均為1.2，甚至伴侶被診斷出失智症已超過兩年以上者其憂鬱症狀則增加了0.38。賴德仁醫師表示，照顧者不僅會遇上生理上的不適，也可能會產生情緒上的困擾，建議這時除了增進自己對疾病的瞭解認識，也可參加支持團體，學習他人經驗，甚至從中獲得支持與同理。慢性疾病患照顧者 應從盤點支持系統做起不僅老老照顧，即使是一般照顧病人也很容易隨著病情起伏影響體力甚至是情緒。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，上述研究也再次證明照顧者也需要自我關照，根據中華民國家庭照顧者關懷總會的調查指出，平均一位家庭照顧者的照顧時間長達9.9年，每日工作時數高達13.6小時，顯示若為慢性疾病患者的照顧者，就應從盤點支持系統做起。了解自己與被照顧者同等重要 遠離憂鬱找上門此外，照顧者也可蒐集了解及花時間申請政府部門相關資源，並妥善運用。葉雅馨主任強調，照顧者應學會讓自己生活盡量簡化，像是居家環境整理、用餐準備等，或是參與朋友的聚會等，都應重新考慮必要性與優先次序，尤其自我情緒檢視及維持任何形式的運動都是照顧者重要的功課，了解自己與被照顧者是同等重要的，才不會被自身壓力所累垮。 【延伸閱讀】巧克力囊腫害不孕 術後做試管成功懷雙胞胎預防心肌梗塞復發短期服雙抗、長期控三高 醫：低密度膽固醇越低越好
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高敏敏營養師建議：保綠康搭配蔬果五七九
針對外食族、上班族常有營養不均衡的現象，營養師建議大家出門可以隨身攜帶新鮮的水果搭配保綠康Brolico。現代人建議一天「蔬果五七九」，女生要吃到四份蔬菜三份水果，「但在外面要吃到兩碗蔬菜的分量還是有點困難的，這時若有營養補給品對膳食纖維做有效補充，就可以幫助不足的地方了。」例如平常在包包裡放個蘋果、奇異果、香蕉等水果，隨時補充維生素。但水果各種顏色都有，綠色的蔬菜卻不好攜帶。高敏敏說：「這時再加上一包綠花椰菜萃取的營養補給品就很好。隨處攜帶健康的食物是很重要的！」
