in硬起來／台大醫靠「這些運動」逆齡：繳出漂亮健檢報告！大家快學
台大醫院是國內頂尖醫學中心，醫師們鎮日忙於看診，甚至教學、行政，許多醫師熟諳健康重要性，「再怎麼忙也要運動」，不是每天步行萬步，就是練太極拳，每週固定到健身房報到，或是每月游泳，均有其保健、紓壓之道。《三立新聞網》特別採訪3位台大醫師的運動方式，一窺他們凍齡、甚至逆齡的秘訣。
●60歲卻像40歲！馬惠明每天練太極拳：找到身心密碼
已經60歲的台大雲林分院院長馬惠明，外觀竟如40歲！熱愛運動的他，除了每週定期與教練進行核心肌群訓練外，還每天練太極拳1～1.5個小時，「練完後身心舒暢，就有活力處理滿檔行程。」
▲60歲的馬惠明醫師，重視身心平衡，加上個性爽朗，如同40歲者般。(圖/取自馬惠明的臉書)
他有感地說道，從事急診科醫學的他，原本凡事都講求快速，現在則學習慢下來。藉由太極拳的一動一靜一呼吸，讓他覺察自己的身體、意念狀態，及要如何控制它，「彷彿找到身心密碼。」
●每週健身2次超凍齡 姜至剛：讓每個肌肉都被訓練到
台大毒物學研究所教授、台大醫院腎臟科醫師姜至剛表示，他自45歲起加強運動，「運動能改變身體的組成，藉由增加肌肉，可預防肌少症帶來的危害。」他平常每週會與妻子一同去健身房2次，每次2小時，先做30分鐘的有氧運動，之後90分鐘的無氧運動。
▲54歲的姜志剛醫師，每週末上健身房，體態勻稱，精神奕奕。（圖／記者施春美拍攝）
他的有氧運動為快走，肌力訓練則分為上半身與腿部訓練。上半身包括上臂、三角肌、三頭肌、二頭肌、胸肌，以及背部的肌肉。腿部訓練為大腿肌肉的訓練，包括股四頭肌、股二頭肌。「盡量讓每個肌肉都被訓練到。」因此已經54歲的他，容貌、體態都顯年輕。
●身兼多職無暇健身 李建璋靠日行萬步：健檢無紅字！
今年52歲的台大醫院急診醫學部教授李建璋，也是衛福部資訊處長，儘管生活極為忙碌，他的運動就是「日常步行」，即可讓健檢報告無紅字，相當驚人！
▲李建璋醫師除了是台大急診部醫師，同時也是衛福部資訊處長，生活極為忙碌。(圖/取自台大醫院官網)
他表示，由於無暇進健身房，除了每月一次的2小時游泳外，他日行萬步，「搭捷運時提前一站下車，來增加走路的機會。」更重要的是，由於生活緊湊，他採快速步行，「以便讓心跳速度維持在目標心率每分鐘90下。他笑稱，走路的健身威力極大！
至於游泳，李建璋擅長各種泳式，且是游泳比賽的常勝軍，每年台大校慶的泳賽，他均奪下該級教職員的冠軍。
更多三立新聞網報導
獨家／AI讓人類活到500歲？基因醫給「更驚人答案」：揭開生命密碼
陳菊流感又中風！住院13天 醫：恐增17倍心梗風險
白蘿蔔抗癌又保肝！「1處」營養價值更爆表：常被丟掉
一直肚痛小心了！他罹「1重病」超難治 醫示警：會致命
