七旬醫回春21歲！6種長壽秘訣曝光 這3種食物必吃
美國克里夫蘭醫學中心首席健康長官羅伊森（Michael Roizen）現年78歲，他分享，自己透過6種日常習慣回春21歲，實際「生物年齡」只有57.6歲。他表示，即使無法徹底改變生活型態，一些小而簡單的習慣仍可促成長壽。
根據《商業內幕》，以下為羅伊森的6種健康習慣：
1. 多走路：羅伊森每天會走1萬步，作為每周運動計畫的一部分。他建議大家「試著多走一點路」，例如把車停在離目的地較遠的地方，然後走路過去。
2. 攝取3種長壽食物：羅伊森曾分享他為長壽攝取的7種食物，但他表示，即使只吃其中3種—酪梨、鮭魚和橄欖油，仍然對健康有益。研究顯示，這三種食物都與降低心血管疾病風險有關。
3. 維繫友誼：羅伊森醫師認為，與朋友相處是一種「有趣」方式，可以增進健康和長壽。他說：「和其他人一起做事總是更好。」
4. 玩反應力遊戲：羅伊森建議玩一些可以提高大腦反應速度的遊戲，如「Double Decision」和「Freeze Frame」。他引用一項發表在《阿茲海默症與失智症》期刊的2017年研究指出，練習這些遊戲可以降低失智風險。
5. 服用綜合維他命：羅伊森引用一些研究，發現長期服用綜合維他命者，罹患癌症、心血管疾病和失智症的風險較低。不過，最近的研究顯示，在研究條件之外，綜合維他命的效果可能沒那麼明顯。
6. 接種流感疫苗：美國疾病管制與預防中心建議，除了不滿6個月的小嬰兒外，所有人都應在每個季節接種流感疫苗，有助於健康老化。2022年發表在《老化研究評論》的一篇研究綜述也指出，為老年人接種流感疫苗也可能有助預防失智症。
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