冬至健康吃湯圓！ 營養師:注意熱量攝取．食用速度
中部中心／張喬羿、林子翔、陳建華
冬至即將到來，很多人會吃湯圓，但吃太多，可能會給身體造成負擔，營養師提醒，湯圓熱量不低，可以取代正餐食用，吃的時候也要小口吃、慢慢吃，以免因吞食而噎住，危及生命。
一顆顆白白胖胖的湯圓是冬至應景食材 營養師：注意熱量、食用速度（圖／民視新聞）
熱騰騰，冒著熱氣，白白胖胖的湯圓，是冷颼颼冬至的應景食材，但小小一顆湯圓，可是富含著高熱量，吃過多，可能會影響健康狀況。
冬至吃湯圓過節 要注意食用份量避免超過熱量上限（圖／民視新聞）
過節吃湯圓，最重要的就是要注意自身熱量攝取，市面上販賣的湯圓中，4顆甜湯圓，或是5顆鹹湯圓，或是40顆紅白小湯圓，都相當一碗白飯的熱量，很容易一不小心，就超過熱量攝取上限。
４顆包餡甜湯圓等於一碗白飯熱量 營養師：注意熱量、食用速度（圖／民視新聞）
熱湯圓下肚，除了要注意熱量，更改配餐習慣，另外營養師也提醒，要注意食用速度，小口吃、慢慢吞，以免噎到堵住呼吸道，吃湯圓過冬至，糯米難消化，建議淺嚐即止，有吃就好。
原文出處：冬至吃湯圓！ 4顆包餡甜湯圓=1碗白飯 營養師曝健康吃法
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