天冷泡澡易猝死！醫揭「多1動作」保命：很多人輕忽
記者鄭玉如／台北報導
▲心臟外科醫師袁明琦提到，洗澡前後溫差變化大，容易刺激心血管，尤其是泡澡，起身時最好先活動身體，幫助血液循環。（圖／pixabay）
天氣冷一定要注意保暖，尤其是洗澡前後，溫度變化太大，容易刺激心血管。心臟外科醫師袁明琦表示，淋浴或泡澡時，血管呈現放鬆、擴張的狀況，之後突然變換姿勢，例如起身或跨出浴室，血液無法順利回流到心臟，可能造成心血管疾病，建議換姿勢前先活動身體，幫助血液循環。
袁明琦在健康節目《醫點不誇張》提到，洗澡時脫下衣物，身體會感覺到冷，因而自然抖動，血管會變得稍微緊繃，若是站著淋浴，血液不容易往上流，接著沖洗熱水，血管會變得更放鬆，呈現擴張的狀態，血液更容易往下流，洗完澡、關水並跨出浴室，有些人的血液可能瞬間上不去，心臟發現血液不夠時會開始亂跳動，在血液打不出去的情況下，出現心血管問題，人因而昏倒。
袁明琦提到，泡澡也要注意，瞬間起身變換姿勢，容易造成姿勢性的低血壓，也是非常危險的事情，無論泡澡或坐著洗澡，站起身時建議先扭動身體、甩動手部，有助於血液循環。
袁明琦提醒，作息不正常也會造成高血壓，以熬夜為例，當太陽下山後，腦部意識到天黑，會緩慢釋放出褪黑激素，就像身體自然形成的「安眠藥」，而晚上11、12點，褪黑激素的濃度最高，此時進入睡眠狀態，身體會進行新陳代謝、心跳放慢、血壓穩定，讓心臟稍微休息，假若熬夜不睡覺，無形中會給心臟造成負擔，長期下來，心臟血管可能受不了，導致血壓上升。
▼心臟名醫揭「洗澡奪命關鍵」：很多人輕忽！睡眠「１習慣」高血壓風險「慘飆32％」併發症：心、腦、腎全壞光！（影片來自YouTube－祝你健康頻道，若遭移除請見諒）
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