天冷猝死「十大致命危險行為」！這樣睡覺保暖反而招喚死神
冷空氣來勢洶洶，根據消防署統計，12月12日至24日每天都有26至55例OHCA（到院前心跳停止），短短12天累計多達587例。腎臟科醫師洪永祥於臉書提醒，冬天猝死最常發生的地點在浴室或寢室、公共場所及工作場所，他列出「十大超危險行為排行榜」，其中喝酒抽菸只排第九和第十，反而很多看似不起眼的習慣，一不小心可能召喚死神成致命危機！
第十名：寒冬中在戶外吸菸
天冷在戶外吸菸往往吸得更大口更猛，大大增加猝死風險！菸草中含有數百種有毒的化合物與致癌物質，其中一氧化碳會使身體細胞獲得的氧氣變少，尼古丁會使血管收縮、心跳加速，焦油會破壞細胞，連同寒冷的雙重作用，增加心臟負擔與猝死風險！同時，忽冷忽熱的溫差加上吸入有毒刺激氣體，更容易造成支氣管異常收縮，導致急性氣喘或慢性阻塞性肺病！
第九名：冬天喝酒酒醉後入睡
喝了酒全身變的暖呼呼？其實酒精會麻痹體溫感知力，還會擴張血管、加速體熱散失，在寒冷環境下反而容易因低體溫猝死。另外冬天若是喝到斷片更是猝死的高風險，過往曾有案例就是因為半夜大量嘔吐堵塞到呼吸道窒息致死！
第八名：棉被蓋滿頭入睡
睡覺時的保暖方式是用「棉被蒙著頭」暖呼呼地入睡嗎？研究發現，棉被蓋頭睡確實能讓失眠者更好入睡，但是對於小嬰兒、臥床、失智族群，以及無法自由翻身踢被的長者來說，棉被蓋頭一旦壓迫到呼吸道，就可能導致窒息悲劇發生。不管再怎麼冷，睡覺蓋被還是建議保留呼吸的空間，不要蓋到鼻子以上。
第七名：寒夜露宿或睡在戶外
「很多遊民與無家可歸者或深夜戶外活動者，本身就無攝取足夠熱量，一但沒有足夠的保暖設備下，露宿在外特別容易因低體溫喪命。」洪永祥醫師表示，入睡後體溫會降低，所以如果不得不夜宿在外，務必戴足保暖設備，如果寒冬發現居家附近有需要幫助的街友，則可以多注意與關懷。
第六名：穿著單薄在戶外長時間進行靜態活動
人是恆溫動物，短時間處在低溫環境雖可藉由增加代謝產熱、血管收縮等方式減少熱量流失，但如果像戶外釣魚、露天觀星等活動，又穿得不夠保暖，長時間下來身體產熱不足，就可能不知不覺引發低體溫猝死風險，建議寒冷冬天若不得不做長時間戶外活動，務必當心。
第五名：晚餐高熱量飲食、半夜頻尿起床溫差大
天氣寒冷時身體需要更多熱量，往往不自覺吃更多高熱量、高油鹽糖食物，但晚餐這樣吃容易造成血糖及血壓飆高失控，加重心臟負擔。同時，到半夜頻繁如廁，離開被窩、坐上馬桶溫差過大，若沒做足保暖功夫，往往就被發現猝死在廁所！建議許可的話室內可以開暖氣，最重要是天冷還是要健康適量飲食，穿保暖長褲入睡，減少半夜起床入廁的溫差。
第四名：熱水器放在對外窗戶緊閉的後陽台
門窗緊閉導致一氧化碳中毒的死亡悲劇時有所聞。若瓦斯熱水器在室內，或是裝在後陽台但卻有密閉窗，則可能有瓦斯然收不完全、一氧化碳排不出去的風險。建議熱水器千萬不要裝室內，若裝後陽台務必要保持後陽台對外通風。
第三名：寒冬清晨戶外運動或登山
清晨運動或爬山，看似很健康的習慣，在寒冬卻成了致命殺手。冬天清晨是溫度最低的時刻，再加上運動負荷增加交感神經的亢奮，更容易讓血壓上升、增加心肌梗塞或心律不整風險。建議如果寒流來，不妨做些簡單室內運動取代外出劇烈運動，以免傷了健康。
第二名：將胸痛、呼吸困難等徵兆視而不見去睡覺
「在冬天，很多的猝死還是有徵兆的！」洪永祥醫師舉例，胸痛、胸悶、呼吸困難等症狀，就可能是心律不整或心臟缺氧中的警訊，不要以為只是天氣太冷或太累，睡一覺就沒事，很多案例往往就是不舒服而早早上床睡，結果半夜猝死「一睡不醒」了！
曾有心肌梗塞經驗的心臟外科醫師袁明琦也曾分享，自己就因忽略胸悶、雙手痠麻等症狀，再加上「鐵齒」不願面對，差點錯過黃金救援時間。睡前任何胸悶胸痛呼吸困難等一定要告知家人，並密切觀察，若沒有改善應儘早就醫。
第一名：溫差超過五度，洗澡尤須注意
劇烈溫差真的會要人命，溫差越大越致命！研究發現，溫差大於5度以上，心因性猝死、腦血管阻塞的危險就越大。即便是健康無病史的人，只要溫差超過5度，也有4倍的急性腦中風風險。冬天最容易忽視的溫差場景莫過於家中浴室了，建議洗澡前可先開啟室內暖氣，避免脫光衣服到洗澡，洗完澡再穿上衣服的這段時間遭遇溫差過大。
