常滑手機易變笨！「腦腐化」致記性、智力退化 醫教5招避免
現代數位科技發展迅速，幾乎人手一機，不僅工作時會使用到，就連閒來無事也會滑一下手機，但如果過度依賴恐怕會「腦腐化」。重症醫師黃軒表示，若過度接觸低品質或缺乏挑戰性的網路內容，將導致精神或智力退化，可能會使人的注意力、記性惡化，甚至影響情緒。但可以靠5招避免科技帶來的這些傷害，保持大腦靈活度。
黃軒日前於臉書粉專發文指出，在2024年被牛津辭典選為年度詞彙的「腦腐化」，反映出現代人對數位過度依賴的狀況。「腦腐化」是一種形象化的詞彙，描述一種因過度消費大量低品質或缺乏挑戰性的網路內容，而導致精神或智力退化的現象。
黃軒分析，數位科技會以多種方式改變人類的大腦結構與功能，若長時間使用數位設備，將會分散注意力，阻礙短期記憶轉為長期記憶，使大腦記憶力衰退，且科技有可能會改變神經網絡，甚至影響情緒，產生焦慮、憂鬱等心理問題。
黃軒指出，社群媒體和短影音平台上的訊息大多是零碎的，充斥著大量不重要或低挑戰性的內容，這些內容雖然可以滿足短期娛樂需求，但長期接觸可能導致大腦對高品質資訊的需求降低，深度思考的能力減弱，加強「腦腐化」現象。
因此科技對人造成的負面影響不可輕易忽視，黃軒提出可簡單5措施，減少傷害，包括：
限制手機使用
設定每日手機或社群媒體的使用時間限制，避免過度依賴。
選擇高品質的內容
多接觸具有挑戰性或啟發性的內容，如閱讀書籍、學習新技能或參與深度討論等，保持大腦靈活度。
培養深度思考習慣
空出一段不受干擾的時間，用於反思或進行創作性活動。
保持身心健康
日常維持規律運動、充足睡眠、冥想等小習慣，幫助減輕科技對大腦的負面影響。
多參與社交活動
盡量減少虛擬互動，增加與親朋好友交流的時間，可以有效提升情緒或認知能力。
最後黃軒提醒，雖然現代科技帶給人類極大的便利，可同時也對人類的大腦構成健康威脅，「腦腐化」的現象提醒著民眾不應過度依賴科技，並要對低品質的數位內容有敏感度，減少接觸相關內容，取得科技與大腦健康的平衡。
更多 TVBS 報導
天冷暖胃！營養師揪「4種湯別喝」 減肥選3款：健康又低脂
日本、中國「爆發3病毒」！出國注意了 台大醫示警：全都沒疫苗
國小生發燒1天看診「怪怪的」！ 醫一篩：出乎意料
中國新肺炎病毒襲捲！口罩也難擋 醫示警「全年齡層」2招預防
