生活上的事情多，工作上也沒頭緒……這些讓很多人在日常生活感到焦慮、心情不好。而運動能改善焦慮，我們在運動的過程中會產生關鍵的代謝物——乳酸。
對抗焦慮、憂鬱最好的運動是什麼？2024年1月，《英國醫學雜誌》上發表了一項關於運動和憂鬱症關係的研究發現：運動對於憂鬱可以起到很好的治療效果。
其中效果最好的運動前三名是：
跳舞
慢跑
瑜伽
步行或慢跑對男性和女性都有效，力量訓練對女性的影響更大，瑜伽則對男性的影響則更大。
對抗焦慮憂鬱，還可以試試這些方法：
多親近自然、多去曬曬太陽
有流行病學調查，秋冬季是憂鬱症的高發季節，親近自然，多曬曬太陽也對改善心情很有幫助。燦爛的陽光可以幫助機體釋放5-羥色胺，並且可以改善褪黑激素的釋放。
心情不好時做一次放鬆按摩
享受按摩可以提高人體內的正腎上腺素的水準，而這一激素正是很多抗憂鬱藥物作用的目標激素之一。除此之外，按摩還可以降低壓力激素、提高多巴胺，這些都可以使你的心情更輕鬆愉快。
心情不好試試吃一塊巧克力
攝入巧克力後，人體會分泌多巴胺，從而使人產生快樂的感覺。
延伸閱讀
[周刊王CTWANT] 陳信宏在粉專《陳信宏小兒科診所》表示，最後一個病人是國小學生，發燒一天，經過檢查，跟詢問病史，覺得怪怪的，即使已經超過下班時間，還是決定要幫她做一下流感快篩，小女生很怕做快篩，抗拒了一會，才完成快篩。陳信宏透露，過了5分鐘，快篩結果出來，竟然是A型流感，由...
天氣冷容易引發腦心血管疾病。營養師林世航表示，腦血管疾病高居國人十大死因第4名，平時可透過飲食預防，主食方面選擇全穀及未精緻雜糧，例如糙米、紫米等，每天吃2份乳品、吃足3蔬2果、攝取植物性蛋白、低脂蛋白質，並適時補充水分。
立法院今（27）日審議《老人福利法》修正草案，國民黨團提出將65歲以上且所得稅級距未達20%的長者免繳健保費，改由中央政府補助，希望力拚今天三讀通過。前副總統、中研院院士陳建仁今表示，應進行精密計算後再做決定，才能確保健保財務穩健。台大醫院外科部主任陳晉興也認為，隨著年紀增長，健保的使用率會增加，且人口老化趨勢明顯，因此，他認為以年齡為依據免除健保費的做法並不合理。
膀胱過動容易導致頻繁跑廁所，醫師表示，除了過度攝取甜食外，咖啡、辛辣食物、巧克力等食物，也都容易誘發膀胱過動。若不想加劇膀胱負擔，就要注意日常飲食禁忌。
近十年來，有不少醫學研究指出長期睡眠剝奪，與動脈硬化、高血壓、心血管疾病等都有關係，甚至也是罹患失智症的危險因子之一。就有研究發現，相較於每天睡滿7個小時的人，每天睡眠時間不到6小時的人，之後罹患失智症的風險提高了30％。今天我們特別來請教台灣睡眠醫學學會理事長莊立邦醫師，有關睡眠與失智的關係。 （圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀： ·莫名突然失眠？ 醫揪「6個隱藏原因」你可能無感：年紀越大也是其中之一 ·睡覺常高舉雙手舉過頭？ 醫示警「小心釀2種病」：常左躺也NG
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 2024年倒數計時，迎接新的一年，想要擁有更健康的人生，不妨從這幾點下手。董氏基金會就引用今年10月刊登於《神經學》醫學期刊的耶魯大學最新研究，提醒中年人如果不能好好管控血壓、血糖和膽固醇等風險因素，以及欠缺健康的生活習慣，包括：運動、飲食和睡眠等，未來罹患中風、失智或憂鬱症的風險就會比較高。 該項研究由耶魯大學的學...
在野立委提案老人福利法修法，針對65歲以上、而且所得稅率20%的長者，可以免繳健保費，預計今天闖關三讀。不過醫界團體強烈反對，認為65歲長者，免健保費，將會拖垮健保財務，嚴重違反健保的永續精神，造成世...
生活中心／綜合報導新冠病毒曾讓全世界一度停擺多年，直到近年來疫情才逐漸獲得趨緩，人們也開始出國旅遊。不料，近期中國又出現一款「人類間質肺炎病毒（HMPV）」，14歲以下兒童感染人數不斷上升，該病毒會引起急性呼吸道感染，出現咳嗽、鼻塞等症狀，且目前沒有疫苗和特效藥。人類間質肺炎病毒（HMPV）與新冠肺炎相似，目前尚無疫苗和特效藥可醫治。對此，民視新聞網為您整理7大QA一起帶您了解。
【NOW健康 陳郁茹／台北報導】許多糖尿病友反應其每日飲食皆相似，但血糖值仍起伏不定？其實除了食物本身，烹調方式、作息、藥物等變數都會影響血糖值波動，振興醫院新陳代謝科兼營養治療科主任蔡世澤表示，到了秋冬季節，糖友運動量減少，更需要留心食物攝取量。 哪些因素引起血糖起伏？ 患者可多實驗找規律 血糖值的高低起伏受很多因素影響，尤其是餐後的血糖值絕對與食物有關，包括餐點的食材組成、烹調方式等。另外，數值也會隨生活作息影響，例如有些糖友習慣於運動前進食，有些則於運動後進食，測量出的血糖值自然不同。 糖友每餐進食的總量需要有所節制，若是突然間大吃一頓，對糖友來說是不小的負荷，至於進食順序對血糖值的影響並非一定，蔡世澤解釋，因為每位糖友體質不同，血糖值有小幅波動是難免的，只要出入不大就無妨。 蔡世澤建議糖友，多一些實驗精神，請於進食後檢測血糖值並記錄，分析食物對個人體質的影響，找出固定的波動形態，並維持穩定規律，才能達到最好的控糖效果。 糖尿病控糖攻略 飲食勿踩3地雷 逢年過節或冬令進補，請糖友評估飲食攝取總量，蔡世澤強調，關鍵在於避免高熱量、高油脂及高含糖量（例如砂糖、果糖等）的食物。如果吃了
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 71歲的黃阿嬤，近期開始偶爾會出現時間感混亂、行走緩慢的情形，家人一開始原本不以為意，沒想到阿嬤頻頻出現「當機」症狀，不僅對外界刺激沒有反應，甚至還因為暈厥送急診，腦部影像檢查結果出現「熱十字麵包徵候」，醫師綜合多項臨床表現後研判是罕病「多發性系統萎縮症（MSA）」惹禍。 收治病人的亞洲大學附屬醫院神經內科主任吳致螢...
肉吃多恐罹癌？重症醫師黃軒示警，表示長期不良的飲食習慣，才是一個人高風險罹癌的關鍵。並點名吃太多加工食品、太多紅肉、太多甜食、喝太多酒，以及進食不規律或吃太飽，纖維攝取不足等飲食習慣，都可能提高罹癌風險，而國人卻不自知。（記者：簡浩正）
【健康醫療網／記者張慈恩報導】考量癌症發生年齡有下降趨勢，為降低國人癌症發生率及死亡率，自114年起，國民健康署放寬癌症篩檢年齡補助，只要符合資格的民眾都可接受免費的定期癌症篩檢，以期早期發現、早期治療。 全面擴大公費癌症篩檢 年齡、項目範疇一次看 為落實2030年達到癌症標準化死亡率減少三分之一為目標，衛生福利部國民健康署擴大國人癌症篩檢之年齡層與項目： (1)肺癌篩檢放寬具家族史者年齡下修5歲及吸菸史≥20包-年以上 (2)大腸癌篩檢擴大45-49歲民眾及40-44歲具家族史者 (3)乳癌篩檢年齡延伸40-44歲及70-74歲女性 (4)子宮頸癌篩檢年齡增列25-29歲女性 (5) 新增35歲、45歲及65歲女性人類乳突病毒(HPV)檢測服務 癌篩早期發現 有效降低死亡率 國民健康署自99年起全面推動子宮頸癌、乳癌、大腸癌及口腔癌等四癌篩檢，並於111年7月開辦肺癌篩檢。國際研究證實四癌篩檢(子宮頸癌、乳癌、大腸癌及口腔癌)可早期偵測癌症及癌前病變進而降低死亡率；本土研究也顯示，每2年1次糞便潛血檢查可以降低大腸癌死亡率35%；定期接受口腔黏膜檢查，可降低有嚼檳榔及吸菸習慣男性26
監察院長陳菊日前因流感而至高醫就診，同時安排例行健檢，發現「右腎有一顆約3.5公分的腫瘤」，醫療團隊建議及早治療，因此順利做完手術。不料，卻在出院前一天突感右下肢無力，檢查確診為「左側腦血管阻塞」，由於在黃金時間內進行妥善處置，危機得以及時化解，目前健康狀態回穩。監察院長陳菊前陣子因流感而身體欠佳，至高醫就診時同時也做了例行健檢，卻發現「右側腎臟長了約3.5公分腫瘤」，醫療團隊建議及早介入治療。因此，陳菊於21日接受手術、手術過程順利，術後恢復良好。不料，原計畫3至5天就要出院的她，再出院前一日突感右下肢無力，檢查確認為「左側腦血管阻塞」，並立即展開治療。所幸，陳菊的病情有在黃金時間內進行妥善處理、危機得以及時化解，目前健康狀況回歸穩定，正依醫療團隊建議進行適當調養中。此外，監察院今（27日）表示「非常感謝社會各界的關心，陳菊現於高醫接受專業醫療團隊的完善照護中、目前健康狀況穩定。後續將在家屬同意下，擇期對外進一步詳細說明，謝謝大家的體諒與尊重」。
英國車手霍伊爵士以自行車運動為人熟知，他曾榮獲6面奧運金牌，被譽為「自行車之神」。然而，這位傑出的運動員今年2月卻傳出罹患癌症的消息。近日接受媒體訪問時，霍伊透露自己的癌症已經進入末期，醫生預估他僅剩
監察院長陳菊最近身體出狀況，高雄醫學大學附設中和紀念醫院證實，陳菊感冒就醫、順便進行健康檢查發現，右側腎臟長了一顆約3.5公分腫瘤，已接受手術。不料在出院前1天突然出現左側腦血管阻塞，經治療後，目前健
陸劇女神趙露思演出過《傳聞中的陳芊芊》、《偷偷藏不住》、《星漢燦爛·月升滄海》等夯劇，甜美的外型加上直率的性格，讓她圈粉無數，昨（27）日卻爆出她罹患神經系統疾病，導致無法行走、說話，她坐輪椅的照片一曝光，火速衝上熱搜，讓粉絲相當擔心，趙露思的爸爸也曝光了她的病況。
距離2026九合一選舉還有2年時間，其中台北市長部分，現任市長蔣萬安將爭取連任，至於民進黨的推派人選成為外界關注的話題。...
民眾黨主席柯文哲，因涉入京華城、政治獻金等弊案遭台北地檢署起訴求刑28年6月後移審，法院26日晚間召開羈押庭裁定3000萬交保。律師出身的總統府資政謝長廷坦言，就法律上的犯罪要件而言，收賄的證據確實薄弱了一點，尤其在押人四月之後，交出如此起訴書，未來發展可以預見必然爭議迭起，牽動政局變化。
2024年網壇不平靜，Iga Swiatek還是女單世界第1時，以及Jannik Sinner即將升上男單世界第1前，都爆發違反運動禁藥管制規定的情況，而國際網球公正調查組織（IATA）對2案的處置也招來許多人不滿，包括澳大利亞球星Nick Kyrgios。
