日本名醫也在做的自律神經整理術！4個整理心法，空間到身心都煥然一新
自律神經健康影響免疫系統，也與血壓、代謝、睡眠有關，因此，照顧好自律神經健康，就有助於遠離免疫力下降與代謝疾病等問題。日本醫師認為，55歲前就應養成維護自律神經健康的習慣，而方法竟然可以透過日常「整理」及「清潔」做到，整理家裡的同時也是整頓自律神經！
自律神經是控制老化的關鍵！從整理、打掃也能調整自律神經
所謂的自律神經系統包含交感神經與副交感神經，二者控制著心跳、呼吸、血壓等基本生理功能，自律神經要平衡、穩定，則身體才會健康。相反地，長期自律神經失調可能的表現包含心律不整、肥胖、失眠、憂鬱等。
日本自律神經名醫小林弘幸強調，維持自律神經健康可說是控制老化的關鍵，尤其50歲後自律神經會開始急遽衰弱，就連醫師自己都在55歲左右受此影響而經歷不適，後來幫助自己跨越難關的關鍵竟不是吃藥治療，而在於「整理收納」！
小林弘幸醫師解釋，當處於雜亂的空間和環境，心情會自然煩躁起來，開始找不到東西而焦慮，選擇障礙而猶豫，這些不良情緒都是自律神經混亂起來。他透過每天整理職場和居家環境，沒想到對於自律神經平衡與穩定竟大有助益，當空間變整潔了，想要的東西清晰可見，不用為了翻找物品焦頭爛額，可以快速決定選項不需要猶豫和煩躁，環境乾淨起來心情也變好，就連工作表現都提升了。
自律神經名醫：整理家裡就能整頓身心，斷捨離訣竅靠「減法」
也許平時身處髒亂環境沒有意識到自己有不適感，但隨著年紀漸長，自律神經漸漸衰弱，焦躁的情緒會變多，就可能造成自律神經的負面循環。對於不知從何打掃起、對於維持整潔有困難的人，小林弘幸醫師不藏私公開自己的4個整理心法！
從周邊環境開始：當視野範圍變整潔，心情也會隨之改變，從最容易吸引目光的桌面開始整理吧！首先，把桌面小物的擺放位置固定下來，就可以節省很多找東西的時間，把專注力放在待辦事項上，也有利提升工作表現。
善用「減法原則」打掃環境：將不要的物品丟棄，把真正需要的物品放在指定位置，就是打掃最基本的訣竅，其中，將不需要的東西果斷丟棄、減少物品數量很重要，否則東西太多反而造成清潔困難。有些人會擔心物品丟掉後，萬一未來需要時會很困擾，但小林弘幸醫師分享一個判斷原則，如果一樣物品一整年的時間從來沒拿出來，那代表使用的機會很低，可以藉此判斷未來會用到的機率實在很低。
一天一清理有利長期執行：每天只打掃一個地方就好，強迫自己努力打掃整個家裡，反而無法長期養成好習慣，小林弘幸自己每天只會在回家後打掃10分鐘，這也成為他結束一天的小儀式，同時因為能夠長期執行，幫助日常調整自律神經平衡。
包包整理關鍵是收納：包包太亂也是常被忽略的問題點。曾有在捷運出口翻找包包裡的悠遊卡，或是包包找不到名片或手機等經驗嗎？這些狀況同樣使人煩躁並讓自律神經處於混亂狀態，影響呼吸心跳、血液循環、甚至專注與判斷力也會下降，要恢復平衡可能需要耗時3至4小時。
小林弘幸建議包包選擇有口袋、隔層、方便收納的包包，日常維持包包整潔，需要的東西就放在固定位置，保持一目瞭然、隨手可取的狀態，就不用在需要用到物品時「翻箱倒櫃」找不到，越找越亂、越找越煩心！
