空巢症候群需要交友圈 醫建議牢記3觀念
空巢症候群又稱空巢期，主要是指子女長大離家後，在這個階段父母的心理變化，有時可能產生悲傷、焦慮及憂鬱等情緒反應，父母心中期盼唯一解方是兒女歸巢，然而，期待往往伴隨無限失望！國泰醫院精神科醫師廖泊喬表示，建議父母建立交友圈，並且牢記三個重要觀念。
第一，不設限地選擇志同道合朋友，交友過程中，選擇與自己有共同興趣或價值觀的人非常重要。因為共同點能使友誼更長久，彼此更能相互支持及感同身受，不管是熱愛某種活動（比如晨操團）或是共通的生活習慣（比如買菜時相遇），志同道合的朋友讓人感到共鳴與理解。這種友誼不僅讓我們感到舒適，還能在面對生活挑戰時提供支持和鼓勵。選擇朋友時，年齡、性別、體態、健康狀況及財務背景並不是首要考量。不設限，反而能收穫更大的友誼。
廖醫師指出，第二，對於人事都保持開放心態，開放心態是建立友誼的關鍵。面對新的朋友或不熟悉的社交場合，若能勇於迎接挑戰，試試看新的活動或興趣，一定會有新鮮體驗。當年紀大一些，大家也了解記憶可能不如以往良好、反應不像以前迅速，也一定都能包容學習力就是比年輕人來的慢。因此，即使身體狀況有所限制，也可以選擇適合自己的活動，就像是參加志工團體、運動班及社區大學課程。
廖泊喬醫師進一步指出，第三，維持良好溝通來自於不要說教，良好溝通是友誼的基礎。在交友過程中，與朋友保持定期聯繫非常重要。不管是面對面聊天、電話聯絡，甚至透過社交媒體，發一個「早安圖」，都是主動分享近況的方式。當朋友感受到暖暖的關心，他們就會更願意回應，這樣互動能讓友誼更加牢固。
友誼中最重要的往往不是提供解決方案，而是「陪伴和理解」。廖泊喬醫師強調，雙方互動當中，盡量避免說教也是一個關鍵原則。隨著年齡增長，人們常因生活經驗豐富而不自覺地給予建議，這可能讓他人感到壓力。每個人都有自己的生活方式，過度建議可能會讓他人覺得被評價，進而影響雙方友誼發展。
值得注意的是，雖然老年時期建立與維持友誼常會面臨一些挑戰，但只要保持開放心態、積極參與社區活動、維持良好的溝通，以及選擇志同道合朋友，老年人依然可以享受豐富的社交生活。友誼不僅能夠帶來快樂，還能增強生活的意義，讓老年人晚年生活更加充實與幸福。
