訓練空間定向感 護大腦防失智
空間定向感是指我們在環境中辨識方向、位置和距離的能力，與大腦海馬迴的功能密切相關。研究證實，海馬迴退化是導致失智的主因之一，而缺乏空間定向訓練可能加速這一退化。日常生活中，只要做一些簡單的練習，能有效保護大腦，降低失智風險。
專攻失智症照護的台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，英國權威科學雜誌指出，倫敦計程車司機因為經常需要辨識路線和空間定位，海馬迴比一般人更發達，因此失智風險顯著降低。
林舜穀說，雖然我們不需要當計程車司機，但平時經常訓練空間定向感，不僅能延緩海馬迴退化，降低失智風險，還能提升日常生活中的方向感與自信心。
首先是提前規畫路線，出門前手動安排路程，記住每個重要的轉彎點，並在腦中模擬整個行程，避免直接依賴導航。其次是利用地圖或街景模式，找出轉彎處的顯眼地標，例如建築物、招牌、橋梁等，到現場時專注辨識這些地標，幫助強化記憶。
另外，到達目的地後，可以試著回想剛才經過的轉彎與地標，將路線重建在腦中，訓練記憶力與空間感。每周挑選一天，挑戰前往不熟悉的地點，建議提早出門，嘗試靠自己的規畫到達目的地，如果迷路可觀察周圍地標，而不是立即依賴導航。
最後是減少依賴導航。林舜穀建議，使用導航時只打開音訊提示，並關閉地圖畫面，迫使自己專注於周邊環境，增強空間感知能力。
