醫起看／膝關節炎貼「貼布」反皮膚紅腫 醫師：多動才能改善
天氣持續冷颼颼，不少患有「膝關節炎」的長輩又紛紛找醫生掛號了。其實有不少病患都會透過貼痠痛貼布，或是吃止痛藥來減緩不舒服的症狀，但其實有醫生提醒，貼貼布終究是治標不治本，還是要多多運動才是不二法門。
拉起褲管，兩隻腳的膝蓋都有一道長長疤痕。杵著拐杖的楊阿嬤是「膝關節炎」的患者，每到了天氣轉冷就會「牙起來痛」，真的很困擾。膝關節炎患者楊女士：「晚上有時候還是會痛，醫生有開藥給我吃，（拉伸）比較柔軟，這樣筋比較會變柔軟這樣。」
乖乖聽醫生的話，動動筋骨把腳伸直，每天抽出時間，走路半個小時，而且半年一次定期追蹤。根據衛福部統計，膝關節退化的盛行率大約1.5成，有350萬人飽受關節疼痛之苦；58歲以上的人，每5個人之中，就有1人有關節退化問題。
骨科主治醫師林郁智：「骨關節炎其實有可能是關節的退化，膝蓋的關節大體來說，就可以分成內側關節外側關節還有髕骨關節。我們的膝蓋周邊也很多肌肉，那如果這些肌肉運動量不足的話，他其實容易讓關節產生磨損，產生酸痛的感覺。」
膝蓋骨關節炎的患者，9成的人有「O型腿」；由於骨盆後傾讓大腿前側的肌肉，常常被拉扯，就容易造成膝蓋痛。但是不少人為了舒緩不舒服症狀，就會貼起痠痛貼布，或是選擇吃止痛藥和休息來改善關節疼痛。
醫師提醒，如果用錯方法，恐怕會造成身體負擔，終究治標不治本。骨科主治醫師林郁智：「有些病人貼了貼布之後，他可能身體皮膚會產生一些紅腫或是發炎的情形。」
天氣真的是冷颼颼，不少人都有膝關節炎發作的狀況，那痛起來真的是相當地不舒服。但到底要怎麼改善呢，我們請老師來告訴我們，那老師可以教教我們要怎麼樣去做動作，才可以防範這樣的情況呢。
運動訓練師李婉如：「好那我們可以試著先雙手插腰，讓你的腳打開與骨盆同寬，那我們慢慢往下蹲。」
跟著節奏，左點點後點點，30秒後再換邊，讓大腿肌肉不再緊繃，緩解膝蓋痛。年長者也可以盡自己所能，把身體蹲到自己能負荷的程度，最後一招，躺著也OK。
運動訓練師李婉如：「待會吐氣的時候呢，你就試著腳掌往下踩，然後讓你的臀部慢慢抬起來，然後也要去用一點臀部的力量夾臀。」運動訓練師建議，不妨在家裡做一些簡單拉伸，緩解膝蓋痛，越來越勇建。
更多東森新聞報導
醫起看／國小妹發燒1天「怪怪的」 快篩結果出乎意料
歐盟、日韓「早禁用PFAS」！環團批：台灣慢半拍
健康晚點名／方文琳自爆罹癌 專家建議3招預防食道癌
