5不科學減重 半年減掉17kg

記者徐義雄∕台中報導

44歲陳女長期受困於體重問題，體重一度高達84.2公斤，伴隨脂肪肝、膝蓋與髖關節疼痛、打鼾和疲倦等健康困擾，前往「減重特診」尋求幫助。醫師及個管師協助進行科學減重計畫，短短半年內減至67.6公斤，瘦下將近17公斤，腰圍從98公分縮至79.5公分。

長安醫院家醫科醫師彭馨儀表示，減重是健康管理的重要一環，過程不應充滿焦慮或壓力，結合科學的飲食管理與正念覺察，患者愉快且持久地維持成果。

與傳統減重不同，科學減重是以實證醫學為基礎，強調「5不原則」：不挨餓、不限制菜單、不設定不可以吃的食物、不強制記錄食物和不強制秤重、算熱量。透過結合患者的生活習慣，找到適合的飲食模式，使用合法的減重藥物輔助，提供豐富的衛教資訊、實戰技巧，減重不再是艱辛的抗爭，而是變得有趣又容易堅持。

陳小姐說，減重過程中逐步養成紀錄飲食的習慣，清楚了解自己的飲食需求，定期與彭醫師溝通，調整腳步與觀念，半年內，減重約17公斤，體脂肪率從36.3%降到26.2%。意外驚喜是，丈夫和母親被她的改變感染，一同進行健康飲食，也跟著變瘦了。療程結束後2個月，保持著良好的體脂肪率25.9%。