冬天「必做1事」暖一整天！不只「穩定血糖」還護心
記者鄭玉如／台北報導
▲微創手術重症醫師黃軒提到，冬天更需要運動，不只有助於維持體溫，還可以改善慢性病、提升心臟功能。（圖／pixabay）
隨著天氣越來越冷，許多人只想待在被窩裡，但冬天其實更需要活動。微創手術重症醫師黃軒指出，在寒冷環境中運動，會使身體核心溫度上升，有助於維持體溫，此外，慢性病患者與老年人更要運動，幫助改善慢性病，例如糖尿病、心血管疾病等，還可增強肌力和免疫力。
黃軒在臉書粉專提到，在寒冷環境中運動，肌肉收縮需要能量，而能量主要來自體內的代謝過程，過程中約75%的能量以熱的形式釋放，進而提高身體的核心溫度，這種熱量的產生在寒冷的冬天非常重要，因為它有助於「抵禦低溫，維持體溫穩定」。
至於「運動促進血液循環」，心臟的泵血功能增強，血液流速加快，有助於氧氣和營養物質更有效地送到全身，並加速代謝廢物，而良好的血液循環對維持身體各系統的正常運作相當重要，特別在冬季，促進血液循環幫助預防四肢冰冷，提高免疫功能。
黃軒提到，冬天對慢性病患者與老年人來說，維持運動習慣更重要，有助於改善慢性病，例如心血管疾病、糖尿病，運動能夠提升心臟功能，改善血壓控制及血液循環，還能促進葡萄糖代謝、控制血糖，改善胰島素敏感性，也又助於預防骨質疏鬆及維持關節靈活度。
黃軒進一步說，老人家在冬天運動，幫助維持體能與健康，首先是「增強肌力和平衡」，降低跌倒風險，保持日常活動能力；還有「促進心情愉悅」，運動會釋放內啡肽，改善情緒，預防冬季憂鬱；最後是「提升免疫力」，有助於增強免疫系統，預防感冒。
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