冬至到 應早睡晚起、重點保暖3部位
今日是冬至，是一年中白天最短的一天。中醫師提醒，冬季是「養陽」的重要時機，《內經》中主張冬天應與天地陽氣同步，建議民眾作息可調整為「早睡晚起」，避免低溫時進行戶外運動，日常保暖務必注意「頸部、腹部、足部」3部位的保暖。
現代人生活壓力大，工作繁忙，沒有時間好好照顧自己。TFC台北生殖中心中醫師李和蓁表示，常遇到患者自述「覺得身體燥熱但手腳依舊冰冷」，懷疑自己是否生病了，而這樣的狀況其實在都會區相當常見，這類患者共同點是生活壓力大。
「燥熱卻又手腳冰冷的民眾不宜驟然進補。」李和蓁說，手腳冰冷的患者在中醫上稱作四逆體質，由於陽氣無法順利輸送到四肢，亦即血液循環不通暢；若伴隨燥熱、口乾舌燥、對天氣冷熱變化更加敏感等等，則為四逆散證，由於循環不好，熱鬱積在體內中樞，此時不宜再進補，應以疏導經絡循環為主，透過針灸、方劑等介入治療，讓體內熱氣得以循環至四肢。
冬季的日常起居可隨氣候進行調整，李和蓁說，《內經》中主張冬天應與天地陽氣同步，建議早點入睡，晚點起床。早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚，以便潤澤五臟，從而增強體能，提高防禦力。
李和蓁建議，保暖首重足底、頭頸部，其次則是腹部的保暖。除了出門可多著襪子與圍巾外，也可多泡腳，晚上洗完頭一定要擦乾、吹乾。頭部和頸部是人體陽氣聚集的地方，雙腳則是陽氣發源之處，這些部位的保暖能有效防寒護陽氣。女性若在備孕養卵，則要加強腹部的保暖，促進血液循環供應養分至卵巢、子宮，冬天即使上半身保暖，也不建議穿短褲、短裙。
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