喝錯湯＝澱粉炸彈越喝越胖！3碗「低卡減脂湯」飽足不胖還能降血壓
天氣冷，來一碗熱湯暖胃暖身最好不過了！湯品常常被當作一餐的配角，因而忽略了隱形熱量，其實選錯湯品有可能讓熱量、油脂與鈉含量不知不覺都超標，例如常見的玉米濃湯、麵湯都是減肥路上的「地雷」，在喝湯的同時其實是把一堆澱粉喝下肚，難怪越喝越胖！
減肥地雷湯品1：拉麵湯
拉麵湯頭總是浮著一層油，其實是高油脂代表，而且很多拉麵湯頭是長時間熬煮大骨和肉品常品，口味也比較重鹹、重口味，腎臟科醫師洪永祥就表示，拉麵整碗連面帶湯下肚就可能吃下高達4000毫克的鈉。
減肥地雷湯品2：玉米濃湯、羹湯
勾芡製作過程中常是用到太白粉加水，像玉米濃湯或羹湯，喝一碗就像是把一堆澱粉吃下肚，並不是減重期間的好選擇。
減肥地雷湯品3：酸辣湯
酸辣湯同樣常常有勾芡，且一小碗酸辣湯可能就有將近1000毫克的鈉含量，要是習慣再加入黑醋、辣椒醬等調味料，甚至喜歡配上重油重鹹的鍋貼，這一餐吃下的鈉含量就相當驚人。
減肥地雷湯品4：麻辣湯
聽說吃辣可以加強代謝幫助瘦身？但是通常這是指乾辣椒，而不是喝麻辣火鍋的湯！因為一碗麻辣鍋湯底鈉含量就高達1255mg，麻辣湯高油脂加上高鈉含量，對於心血管來說其實是很大的負擔。
減脂還有湯可以喝嗎？營養師3款湯品推薦
雖然湯品地雷不少，但還是有健康又美味的選擇！營養師張語希最近在臉書粉專分享3款適合減重減脂的湯品，且這些湯品在日本專家眼中還有望喝出整腸、抗老的功效！
蔬菜湯：膳食纖維豐富，不僅是減重族群的好選擇。日本81歲醫師天野惠子的養生秘訣之一正是蔬菜湯，善用當季新鮮蔬菜燉煮30分鐘，不加鹽就有蔬菜鮮甜，一次喝進豐富纖維和抗氧化植化素，降血壓又防糖尿病。
味噌湯：味噌屬於發酵食品，有天然益生菌，再搭配紫菜、菇類等富含膳食纖維的配料，一碗絕佳養腸瘦身湯就出爐了！喝味噌湯再加入鮭魚、豆腐，補充優良蛋白質也很對味！建議煮湯時不要加入味噌一起滾，而是熄火後趁湯頭溫熱時加入味噌拌勻，好菌比較不會被高溫破壞光。
鮮魚湯：想吃肉的好選擇，魚肉屬於優質蛋白質、脂肪含量低，卻能補充Omega3脂肪酸等好油。不過不要只喝魚湯而不吃魚肉，建議喝魚湯時記得連湯帶肉一起吃，才能攝取完整營養喔！
