步伐沉重並非肌少症！醫曝「這問題」輕銀族要注意
（記者馮康蕙／綜合報導）當我們感到肌肉無力、步伐沉重時，通常會立刻聯想到可能是肌少症，但其實可能是「力弱症」，國泰綜合醫院老人醫學科主任黃柏堯醫師說明，肌少症影響的範圍同時包括肌肉質量與肌肉力量，因此若肌肉的質量沒有下降，力氣卻減少，到影響到日常生活能力的話，則可能就是力弱症的表現。
圖／擷取自FREEPIK
黃柏堯醫師指出，力弱症為非神經性或肌肉性疾病造成之肌肉力量下降疾病，通常是肌肉量正常但肌力下降，它與老年人失能的關聯性可能比肌少症還要高，它造成的跌倒以及功能下降，甚至是死亡風險，相較於肌少症來說是有過之而無不及，這個疾病影響了大約16-18%的老年女性與8-10%的老年男性，尤其是年齡大於65歲的女性，則有更高的疾病風險。
導致力弱症的原因有兩大因素，分別為自主神經的退化、骨骼肌的狀態，想要改善力弱症的情形，黃柏堯醫師表示，首先要避免身體進入老化狀態，規律運動、睡眠休息、壓力管理以及補充足夠營養都是關鍵，建議在日常可以進行握力訓練、彈力帶等運動，飲食上則要補充足夠的蛋白質與鈣質，降低高脂肪食材的攝取，以免造成慢性發炎，進而影響肌肉質量。
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