心跳過快,專家認證「10招」有助平緩心律! 這3種常見飲料最好少喝一點

 

法國的研究團隊曾發表論文,靜息心率小於60 bpm的人,平均壽命是79.3歲;靜息心率大於90 bpm的人,平均壽命是70.27歲。也就是說,長期心跳太快的人會增加死亡率。

 

預防勝於治療 平緩心律這樣做&

 

1、地中海飲食:避免肥胖、心血管疾病維持心臟健康

2、避免咖啡因:茶、咖啡易刺激交感神經使心跳孌快

3、不抽菸:尼古丁刺激腎上腺素分泌也會使血壓升高

4、飲酒勿過量:過量的洒精使身體脫水、加快心率

 

 

5、充足水分:脫水會使靜息心律提高也會使電解質失衡

6、保持好心情:情緒緊張、壓力過大易使心跳加快

7、避免肥胖:降低心臟負荷、防止提早衰老

8、有氧運動:增強心肺功能、增加血液中的氧氣攜帶量

 

 

9、充足睡眠:副交感神經作用時可幫助心跳平緩

10、避免高血壓:高血壓患者易有冠心病、心臟衰竭併發症

 

營養師高敏敏強調,保持好的飲食習慣、規律的生活作息,就能有效護心!希望大家都能平緩心跳、長命百歲。

 

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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