陳喬恩曬最新婚紗照！天鵝頸＋直角肩美到爆，靠「葡萄柚減肥法」6天狂甩3公斤，瘦出仙女體態！

陳喬恩日前在小紅書發文，分享了一張意外發現的「漏網之魚」婚紗照，並幽默表示：「怎麼辦？被自己美到了！」照片中，陳喬恩臉上掛著幸福的微笑，身穿平口婚紗展露出優雅的天鵝頸與完美的直角肩，緊實的手臂線條更是讓人驚豔。許多網友紛紛留言驚嘆：「45歲的她怎麼保養得這麼好？簡直是越來越美了！」接下來，就一起來看看陳喬恩親自分享的瘦身保養秘訣吧！

陳喬恩瘦身法1：葡萄柚減肥法

早餐：半顆葡萄柚＋2片培根＋2顆水煮蛋
午餐：半顆葡萄柚＋沙拉（醬汁不限）＋肉類（烹調方式不限）
晚餐：半顆葡萄柚＋魚或肉＋生菜沙拉或蔬菜（醬汁不限）
餐間飲品：搭配無糖咖啡或茶，點心則可選擇番茄汁或牛奶。

這份食譜源自醫院為心臟病患者設計的快速減重方案，適合短期執行，建議連續12天後休息2天，若有需要再重複執行。期間需嚴格避免糖分和澱粉的攝取。陳喬恩在2020年時就在社群分享葡萄柚減肥法。後來到了去年，她透露拍戲殺青後她去韓國旅遊，一週內放縱吃甜點、喝酒，體重從48kg飆升至51.5kg。為了快速恢復，她重新實行這套葡萄柚減肥法，僅6天便瘦回48.5kg。

值得注意的是，有在服用藥物的人應避免使用葡萄柚減肥法，以免影響藥物療效和健康；執行前建議在營養師或醫師指導下進行。

陳喬恩瘦身法2：低碳飲食法

在需要短期快速瘦身時，陳喬恩會減少碳水化合物攝取，尤其是在執行葡萄柚減肥法時，會改以蛋白質與蔬菜為主食。這種快速減肥的飲食方式容易能量不足，因此她通常會在休假期間執行，避免影響拍戲時的體力需求。值得注意的是，這種方法雖有效，但需適度實行，當達成體重目標後，可以適度的攝取碳水，避免反彈。

陳喬恩瘦身法3：戒掉甜食

作為一位「螞蟻人」，陳喬恩坦言在減肥期間時常放不下對甜食的念想，但減肥期間她會嚴格控制，等達成目標後才適度獎勵自己。

陳喬恩瘦身法4：多泡澡

陳喬恩很喜歡泡澡，泡澡能促進血液循環、加速新陳代謝，不僅可以幫助排出體內髒東西、消水腫，還能讓肌膚變得更加細緻光滑，可說是她的美肌秘訣。

陳喬恩瘦身法5：充足睡眠

她也特別強調睡眠的重要性。充足的睡眠能平衡體內食慾激素，減少對高熱量食物的渴望，同時提升新陳代謝效率，幫助燃燒脂肪。此外，良好的睡眠品質還能改善情緒，讓身心保持健康狀態。

封面及內文圖片來源：小紅書@陳喬恩

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