壓力成健康隱形殺手！醫：自律神經平衡成關鍵
（記者馮康蕙／綜合報導）現代人生活步調快，壓力也會隨之變得越來越大，值得注意的是，心理壓力可能成為健康的隱形殺手，根據衛福部2022年研究數據顯示，有高達68.7%國人曾面臨壓力所產生的生理或心理不適，對此，美兆健檢診所神經內科顧問醫師尹居浩分享，自律神經功能檢測正是維持身心平衡的關鍵之一。
圖／擷取自FREEPIK
尹居浩醫師說明，自律神經是人體協調內外平衡的核心系統，主要分為交感神經與副交感神經，分別應對壓力與身體修復，兩者的平衡決定了身心健康狀態，當壓力過大或生活作息混亂時，自律神經系統就容易失衡，進而引發心血管疾病、糖尿病、睡眠障礙甚至是心理問題。
尹居浩醫師提到，自律神經的平衡就像人體中的「壓力閥」，當壓力已經超過調節能力時，長期下來將引發心血管疾病、代謝疾病、心理健康問題、免疫系統低下等健康危機，而進行自律神經檢測能夠清楚顯示交感與副交感神經的活躍程度，並反映壓力適應能力與身體恢復狀況。
除了進行檢測之外，養成規律作息、飲食健康、適量運動、壓力管理等良好的生活方式也相當重要，建議每天可以維持6至8小時的充足睡眠，並多攝取高纖食物與Omega-3脂肪酸，避免高油高糖飲食，另外，每周至少有150分鐘的有氧運動，至於壓力的管理，則可以透過冥想、深呼吸等方式，緩解壓力對自律神經的影響。
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