天冷泡湯心臟負擔增？ 高血壓族群安心泡湯熟記4要領
【NOW健康 陳郁茹／台北報導】泡溫泉是冬季一大享受，但業者貼的告示牌中，常警示高血壓的人不適合泡湯，聯安診所心臟血管內科主任施奕仲表示，泡湯會讓血管緊縮、放鬆，能夠促進血液循環，但許多人很常一坐就忘了時間，因此身體不適、猝死的案件時有所聞。
冬日安心泡湯 高血壓族群注意4重點
高血壓患者為何不建議泡湯？施奕仲說明，當身體剛受溫度刺激時，血壓通常會有生理性的上升，接著溫度會讓血管逐步擴張，導致血壓下降，有時血壓的變化太過劇烈，嚴重可能突感暈眩、倒地受傷，甚至直接誘發心臟病發作。
施奕仲指出，如果血壓有好好控制在理想範圍內，高血壓患者還是可以舒服的泡湯，只是一定要注意遵守以下4點：
▸以緩和的方式讓身體漸漸適應溫度，起身、入池盡量緩慢。
▸不泡過熱的溫泉水，以38℃為宜，最高不應超過41℃。
▸泡湯5至10分鐘即慢慢起身，最長不可泡超過15分鐘，起身時注意自身保暖。
▸泡湯避免冷熱池快速交替。
▲高血壓族群想要在冬日安心泡湯，一定要遵守注意事項。（圖／聯安診所提供）
不想吃藥一輩子！ 初期高血壓就要及早控制
高血壓是無聲的殺手，施奕仲示警，長期高血壓不控制之下，每回血液出入心臟在逐次增加心臟壓力的情況下，自然而然恐出現心臟肥厚、心室擴大、心臟瓣膜異常、心房擴大、電路系統異常、冠狀血管狹窄等，甚至心肌梗塞、高危險性的心律不整等問題。其他如血液流經的腎臟、腦部、眼睛等器官，也會因無法長期承受過高或不斷變化的血流壓力而受影響。
民眾想要逆轉高血壓並非不可能！施奕仲分享，1名需長期服用多種血壓藥的企業老闆，健檢時發現罹患第1期肺癌，這讓他體悟到健康的重要性，手術後決定提早退休，將企業交給下任接班人，並聽從醫囑保持健康飲食、規律作息、定期運動，同時早晚規律量血壓的新生活。個案在每3個月回診時，發現血壓逐漸降低且回穩，因此藥量漸漸減少，最終竟可以完全不需服用任何１顆藥，成功恢復健康。
施奕仲提到，臨床上不少第1期高血壓的病人，在定期使用低劑量降血壓藥，並改善過往不良生活習慣，最終成功擺脫藥物，尤其有許多成功減重的個案，從逐步減少藥量到最後不再需要高血壓藥物。但還是有多數民眾，因忽視初期高血壓，等到血壓已經收縮壓大於160 mmHg、舒張壓大於100 mmHg時才首次就診，那就真的沒有逆轉機會了。
最後，施奕仲鼓勵民眾，平時應有定期測量血壓的好習慣，初期高血壓者應盡早調整生活型態，避免血壓持續上升，高血壓病患除了遵循醫囑定時服藥外，冬季溫度轉換、運動、泡湯更應時時留意自身狀態，避免血壓遽增驟降，誘發嚴重疾病。
# 首圖來源／Freepik
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