愛喝含糖飲料小心!罹胰臟癌風險增22% 醫:還容易胃酸逆流

愛吃甜食喝含糖飲料小心了!林口長庚胃腸肝膽科副教授李柏賢指出, 喝含糖飲料會為健康帶來一系列問題,若每天多喝250毫升的含糖飲料,不僅會讓身體變胖,更可能引發罹患癌症風險。

愛喝含糖飲料會引發一系列健康問題。(示意圖/取自photoAC)
愛喝含糖飲料會引發一系列健康問題。(示意圖/取自photoAC)

李柏賢在臉書粉專發文提到,根據頂級醫學期刊《BMJ》大型研究綜合分析顯示,一般人日常攝取的糖,不僅可能導致體重增加,還與肥胖、糖尿病、心血管疾病、痛風、脂肪肝、牙齒健康,甚至癌症風險密切相關。

李柏賢指出,喝含糖飲料可能帶來一系列健康問題,每天每多喝250毫升的含糖飲料,心臟病風險會增加17%、中風風險增加7%、痛風風險增加35%、肥胖機率增加12%。不僅如此,還會影響你的脂肪代謝,導致內臟脂肪堆積,增加脂肪肝、糖尿病以及代謝症候群的風險。

李柏賢表示,研究發現,攝取高糖也與某些癌症有潛在關聯,若每天多攝取25g果糖,罹患胰臟癌風險增加22%,糖的代謝可能與乳癌進展有關,導致乳癌死亡率增加17%。「雖然目前關於糖與癌症的證據仍有爭議,但可以確定的是,過多糖分容易導致肥胖,而肥胖本身就是多種癌症的重要風險因子。」

攝取過多甜食也要留意胃食道逆流的發生。(示意圖/取自pixabay)
攝取過多甜食也要留意胃食道逆流的發生。(示意圖/取自pixabay)

此外,攝取過多甜食也要小心胃食道逆流,李柏賢解釋,高糖飲食會刺激胃酸分泌過多,容易導致胃酸逆流,刺激食道壁,加上吃太多甜食會造成體重增加,提高腹內壓,使逆流情況更為嚴重,若又喝含糖糖汽水和碳酸飲料,會增加胃內壓力、放鬆食道下端括約肌、刺激胃酸分泌以及其酸性特性,導致胃酸更容易逆流回食道,引發灼熱感和不適。

李柏賢建議,可以改喝無糖飲品像是無糖茶、氣泡水是更健康的選擇,以水果代替甜點,健康又美味,並多吃蔬菜、全穀類和高纖食品等,降低酸鹼值波動,達到優化飲食結構的效果。他補充,含糖飲料每週最多1份(約 200-355毫升),想要控制體重、改善腸胃健康、降低癌症風險,減糖似乎就是健康計畫很不錯的第一步。

延伸閱讀
輝達第2座算力中心「落腳縣市」出爐?郭智輝:機率比較高
慈濟盜圖只肯「加註原創者」 他氣炸:贗品留著當證據?
好冷哦!快來超商喝咖啡 大美式第2杯10元、買20送20