60歲如何活成40歲？ 醫師曝一關鍵更逆齡
您有聽過「60歲是新的40歲」這句話嗎？隨著科技進步，人們愈來愈長壽，現在的60歲人士健康狀態會更接近以前40歲的人，美國網路名人分享，自己透過每天走路、吃素、補充營養素來抗老。醫師也認為，心態到生活習慣的調整，都能有效減緩細胞老化，讓人保持年輕狀態。
民眾中中姐：「孔子說四十而不惑其實很難，四十歲的時候還真的沒有不惑，但是我相信六十歲耳順是真的。」
年過六十的中中姐，怎麼保持好活力？
民眾中中姐：「二十幾歲開始就是每天早上是6點起床，6點半就到球場去打羽毛球的人，五十歲左右我去越南工作，結果就沒有打球，然後後來就不舒服那個醫生說因為你每天運動，結果你的肌肉突然停止運動，這叫做肌肉急劇萎縮，那段時間我就覺得很慘，後來就好啦，你就可能不能夠去打羽毛球，那麼激烈的運動，我就開始每天走路，那我就給自己設定七千步嘛。」
常常探索自己喜歡的事物，到戶外走走，吃得健康，讓她覺得自己很年輕。
民眾中中姐：「不老的其中一個方法就是不斷學習嘛，我覺得唱歌對我來說是很歡喜，能夠分享給別人快樂，又可以帶給自己快樂，。」
台安醫院家醫科醫師羅佳琳也認為，想要抗老，其實心態很重要。
家醫科醫師羅佳琳：「不要老是想著自己的年齡，這很神奇，有研究發現說讓一群退休老人，他們常常每天活在情境，是他們年輕時代的情境，比如放的歌是年輕時候聽的歌，然後活動整個布置，都變成他們當年的樣子，他們的認知能力改善了，失智的狀況減少了，他們似乎變年輕了，第二點就是說我觀察到蠻多病人，一輩子就是他的生命裡面，蠻多時候都是為了外人的評價而努力，請你務必記得一件事，你的生命要以你的快樂為主，。」
當然，心境之外，實際的生活習慣，才是重點。著有《不藏私的抗老秘密》一書的醫師劉博仁，從發炎、自由基、營養等各方面，提供抗老指南。
醫師劉博仁：「如果有發炎的體質嚴重的話，細胞老化速度會增加，因為發炎產生一些發炎激素，會讓我們細胞DNA會受到破壞，會讓我們的皮膚皺紋容易增加，會讓我們的像心血管容易硬化，會讓我們大腦容易退化非常快，那另外來講還有一個理論，叫做自由基的理論，就是我們常叫大家多吃蔬菜水果，是因為這裡面有很多含有很多的，所謂的抗氧化的東西像維生素C，維生素E維生素A等等。」
營養師愛撥：「提到抗老真的沒辦法不提端粒，就是端粒它其實是我們人體，每一個染色體上面都會有的，當我們細胞再生的時候，那個端粒就會開始被消耗，消耗的情況下可能像是我們自由基，例如說我們常常熬夜，然後常常吃炸物等等，身體很多自由基跟氧化壓力，那我們的端粒就會開始一直的被消耗，一直的被消耗最後到沒有時候，因為它是我們的細胞的生物時鐘，我們細胞就沒有辦法再再生了，。」
至於飲食型態，高溫煙燻燒烤，盡量避免，糖化也會讓營養素流失。
醫師劉博仁：「糖分過高會導致我們身體的這種，細胞會老化非常快，最好的飲食型態就是像我們講的，這個所謂地中海型飲食型態，那這裡面強調飲食型態就是蔬菜要多，另外來講我們吃的肉類蛋白質很重要，有些人就說吃素，吃素其實基本上我們就是植物型態飲食，這是不錯，但吃素的朋友會有些小缺點，譬如說他的蛋白質常常攝取不夠，一定要額外把蛋白質量補充上去，還有吃素的朋友B群像B12或者有些鈣，。」
家醫科醫師羅佳琳：「即使是骨頭這麼硬，這麼在感覺代謝很慢的一個細胞，它仍然是七年就會全部換新一次，那麼表示我們在換新的時候，如果你沒有給它好的營養，好的環境，而不停的傷害它導致修補來不及，或者修補出現錯誤，那麼你就會開始出現老化，。」
若要再細分，男性女性也有不同建議。
營養師愛撥：「男生要常常吃像是用油炒過的番茄，裡面的茄紅素，然後還有像是南瓜籽裡面的鋅，那女生當然就是常常提到的，要多吃新鮮的大豆製品，裡面的天然的大豆異黃酮，確實會幫助到女生的身體的，賀爾蒙的穩定。」
抗老是永不退流行的話題，想要逆齡，由內而外，都要好好打理。
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