只要30秒！一個超級簡單的動作，能讓你知道自己的「衰老程度」
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單腿站立30秒，你能做到嗎？
今年10月，一項名為《Age-related changes in gait, balance, and strength parameters: A cross-sectional study》的研究表明，單腿平衡力可能是揭示健康狀況的一個關鍵指標。研究人員分別讓受試者做了以下幾種測試，來評估男女之間與年齡有關的衰退或差異：
在所有的測量中，研究人員發現：
在針對性別的力量測試中沒有出現與年齡相關的下降，這表明人們的握力和膝蓋力量下降的速度是相似的。
步態參數與年齡無關。
隨著年齡的增長，單腿站立（尤其是非主導腿）平衡的下降率最高。
這項研究強調了單腿平衡測試在監測衰老中的重要性。不管是男性還是女性，能夠保持單腿平衡的持續時間是決定衰老、步態和其他平衡參數的最可靠的因素。
因為平衡是一項重要的信號，除了肌肉力量之外，它還需要你所有的身體系統協同工作。良好的平衡能讓我們在日常生活中不用擔心摔倒。而且通過單腿站立，也可以訓練自己協調肌肉和前庭的反應能力，以保持正確的平衡。
想要延緩衰老可以看看旅遊療法，因為積極的旅遊體驗可以調節新陳代謝、免疫系統、自癒系統、抗磨損系統四大系統，幫助身體維持低熵的狀態。
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