幸福熟齡

42歲就退休,財富自由享受人生!他用「5張表護一生」,老後生活更多元、更快樂

吳家揚
示意圖,非當事人。圖/達志
示意圖,非當事人。圖/達志


42歲從科技業退休後,開始過「第二人生」,已經超過10年了。

一開始的時候,算算覺得錢夠用,所以就離開科技業。坦白說,當時我也沒有很清楚接下來的生活要如何安排。

有一次,我去參加了一個課程,講師要大家進行夢想拼圖。現場年輕人的夢想拼圖都是豪宅、汽車、美食、環遊世界等等。這些物質我已經有了,享樂也不是我想要的。因為我年紀最大,講師要我發表評論,我說:「我想幫助人,但具體想法和行動還在構思中。」

「想幫助別人?」這個想法很籠統,到底該怎麼做呢?之前有幾次投稿和受訪經驗,後來想想,或許可以試試看「發表評論」來幫助人,知識的傳播也是一種幫助。

廣告

就這樣,一路走下來到現在。

財富自由的定義

我自己對「財富自由」的定義是:「無需擔心生活開銷」和「可以享受人生」。

財富自由最簡單的方式,就是賺錢的速度夠快。就好比要裝滿一個大水桶(財富自由),如果平時進水量夠,即使水桶有些小破洞,早晚還是可以滿水位。如果進水量少,破洞又多又大,水桶早晚會沒水(月光族或破產族)。但如果機會來時,天降甘霖可以一次倒進更多的水(IPO),就可以提早裝滿大水桶。

大水桶就是我們的大財庫;進水量就是我們的薪水;破洞就是我們的支出;大破洞就是奢華的享受;一次性大水量靠機運,可遇不可求。這樣的比喻,應該淺顯易懂,是我在學習財務報表時從中的領悟。

拿出具體做法

想要提早財富自由,首先要「賺很大」。我知道人在35歲,就會進入人生另一個關卡。這個強烈的動機,讓我在「第一人生」的工作階段非常努力,「別人30 年所花的時間與努力,我犧牲睡眠時間,用14 年就將其完成」。

「如何賺很大?」如果我們沒有富爸爸、中樂透,或繼承一大筆遺產,也沒有善心人士捐贈一大筆錢給我們的話,顯然是自己要努力工作。

首先是選對職業,要選擇有薪資上漲空間與發展潛力的產業。職場新鮮人進入到一個行業,基本上已經決定了未來收入與生活水平。我選擇進入有國家支持的半導體高科技產業。

因為徹底體悟與了解,離開原本所學的化學產業。化學產業穩定但賺得比較慢,因為沒有分紅配股,所以我決定到科學園區工作,投入半導體產業。由於轉換跑道到不同的產業別,只好從頭自學,或是參加半導體在職進修課程,一邊工作,一邊進修。那段時間在「賣肝」,但目的就是要擁有一個較好的薪資收入。

還要挑選有股票上市的公司任職,公司賺錢就可以領取金額大小不等的股利,為退休水庫持續提供金援。如果公司無法提供理想的學習環境或個人財務目標時,就勇敢換工作。

用發展性來評估工作收入

工作如果沒有發展性,就要快點換工作了。又或是產業的發展性不錯,但職位所提供的薪資報酬、經濟支撐或儲蓄能量,遠低於自己的預期,沒辦法支撐自己與家人未來想過的生活,那麼也要考慮換工作。

換到好工作,絕對不是一件容易的事。尤其是年薪要求愈來愈高,對職等職位的要求也愈來愈高時。此外,跳槽後,還要考慮,是否有適應能力能夠生存下來。

我覺得除了該產業的專業知識外,跨領域的學習更是關鍵。當我還在新竹科學園區工作時,下班後就一直持續進修補充跨領域專業知識。工研院、清華和交大,就是我的學習場所。半導體是跨學科的工程,但在技術導向下,多數工程師都只專精一部分。

我的想法是具備跨領域知識,視野比較廣,能力也會比較強,才有機會脫穎而出。這些進修課程發揮了雙重作用:當下解決了工作上的困擾;另一方面有系統地培訓自己的能力,讓我謀職順利。

一開始工作的年薪基期低,不到45 萬元,我設定年薪每年12%的調幅。在一家公司內,這種調幅基本上很難,所以我不停地換工作,每換一份工作,基期有可能調20%以上。之後,加上公司內每年微調,再加上員工認股或分紅,平均而言就可以達到這個目標。工作14 年,基本上有達成每年平均年薪增加12%的要求,這還不包含IPO賺的。

跨領域終身學習

在新竹工作7年,雖然年薪每年可以達到調12%的目標,但是不可能永遠持續下去,早晚會碰到天花板。工作也累了,煩了,想換領域,看是不是有機會讓薪資持續大幅成長,或讓生活產生不同的刺激。

34 歲時有一個大好機會,參與了經濟部跨領域科技管理MMOT 的學程,這學程挑選了各行各業的菁英培訓,我在工研院上了4 個月的課程。這專案學程的啟動主要有3 大部分,一是技術移轉、二是投資評估、三是智慧財產權。後來擇優30 多人到美國受訓,我很幸運地被挑選上。此時,我送給自己一份最棒的禮物,就是離職去美國受訓3 個月。這也讓我的想法開始改變,回國後,加入了一間有發展前景的I 公司,繼續類似的工作。

那段時間的學習,對日後的工作,以及投資的想法等,有很大的幫助。

天降甘霖,準備大水桶來承接

每年調薪的幅度12%,對我而言,顯然還不夠。「只調12%」這件事,鐵定沒辦法支撐我未來想過的生活。我的薪資比上不足比下有餘,過好日子大概還可以,但35 歲大限就快到了,我的焦慮感不斷再提升。關鍵重點是,我需要一個更積極的作為。

在美國時,透過接觸很多位創業家,我看到「體制內創業」的工作樣態。I 公司提供員工認股計畫,可當原始股東,這是吸引我的地方。根據景氣循環,我研判公司最少有5 年的獲利黃金期,而且公司預計3 年要上市。我暫時放棄原來想換跑道的想法,回到老本行。一進I 公司就開始大量認股,分批認持續認,待IPO 後,為財富自由打下了堅實的基礎。股票全數賣出時,37歲達到財富自由。

史達林格勒戰役對二戰時的蘇聯是攸關生死的一仗,但對德國則非關存亡,在有差別的條件下,德國30 萬大軍完全被殲滅。由於我的身家都壓在這裡了,因此這是我的史達林格勒戰役,因為攸關我的財富,所以要幫助它,讓它成功上市。

彼得.杜拉克說:「機會會來敲門,但是只敲一次,你必須隨機應變。」

舉債投資

機會來了但沒錢,怎麼辦?

自小家裡窮困,所受家庭教育視「借錢」為奇恥大辱,覺得是走投無路的人,不得不向人低頭的行為。直到在美國見到許多白手起家的創業者,勇於向銀行和社會大眾籌資,我這才翻轉了借錢是無能之人的錯誤觀念。而且,借錢是一種能力的展現,有能力的人才借得到錢。能力愈強,貸款利率愈低,金額也愈大。

當然從事任何一種投資理財活動,都應考慮報酬、風險與資金成本。「好債」是計畫性行動,鮮少是衝動行為。例如1960年代台灣經濟剛要起飛,有些家庭再窮也不惜借貸讓小孩受教育,那是靠學歷翻身的年代,可以創造利潤和價值。若評估後認為是可行的,就「舉債」去創造資產吧!

以自己為例,我是用分離帳戶,築防火牆來進行債務管理。我加入的I 公司初始開放讓員工認股,由公司背書保證讓員工向銀行借款,股票質押在銀行,閉鎖期3 年。另一方面,要評估如遇到最差的狀況,準備過什麼樣悲慘的生活……。衡量得失後,在公司擔保的情況下,分批買進我職位所能購買的額度上限,用我的名義也讓家人和朋友參與認股,買到沒錢為止。讓家人和朋友在不到2 年的時間,額外賺取十多萬元到上百萬元。這是一筆中長期投資,必須「專款專用」。萬一投資失利,還可以用太太的薪水來暫時度過難關。

因為上班太忙,沒時間花錢且日常開銷不大,當時我把70%以上的薪資放在這筆投資上,繼續滾動我的財富。因為我很清楚目標和期限,倒也不覺得生活有太大的影響。

感謝上帝眷顧,2年半就達到公司設定的目標,讓我可以逐步出脫IPO 股票。在股票質押貸款期間因為只付利息,結算後創造了20倍以上的高獲利,成為我財務和生活上的轉捩點。如果太太當時願意聽我的意見,出一些錢,現在我們應該會更有錢。

不過,也不用貪心,錢夠用就好。

財富自由後,五張表護一生

我是以「工作」、「學習」和「理財」,這三者來奠定財富自由的基礎。工作收入是根本,創造出人生「第一桶金」後,再透過學習和理財,加速資產累積。等到資產到達一個規模,才能逐步把工作放掉,用被動收入來支撐生活所需。

但,財富自由之後,要幹嘛?每個人對「財富自由」的想像是不一樣的,所需金額也因人而異。退休後沒有老闆盯你,也不用活在世俗的規範裡,自己設定目標,為自己活著。

想像是美好的,但這很難,因為沒有「薪資收入」的日子,錢夠用一輩子嗎?老了不夠怎麼辦?沒有「工作」的日子,自己會不會失去生活重心而自我否定?讓家人也一起活受罪?第一個問題比較容易回答,第二個問題對我也不是問題。總之,就是錢要夠,問題就不大。

我自認為財富自由的依據,是以每個月3 萬元生活費當基礎。1 年36 萬元,60 年也才2,160 萬元。算算所有資產,這輩子應該也夠用了。所以對我而言,37 歲就財富自由。如果在不留遺產和負債的情況下,我可以靠吃老本而終身受用。股票投資對80%的人是有風險的,對我而言幾乎沒有,我的股票投資結局就是大賺。

我投資的股票曾在5天之內,市值跌掉500多萬元,因為IPO上市後的前5天沒有漲跌幅限制。當下錢很多,如果繼續放在股市,實在禍福難料。我曾看著我父親和朋友同事,股市賺大錢時完全失去戒心,不但已經賺到的錢沒守住,反而擴大槓桿投入更多的資金,結果就是慘不忍睹。

我要找資金的避風港,可以安全地放著數十年,保單和不動產是我的選擇。對避風港的要求不是獲利,而是穩穩地守住本金,如果有機會讓資金穩健成長很好,要能高於通膨率又更好。萬一老了生病需要長期看護時,也是需要一筆大錢,也會大量且快速地消耗一輩子辛苦存下的資產。

財富自由了之後,就立刻辭掉工作嗎?我還這麼年輕,退休後要做什麼?這是一個好問題,我從來沒想過。太太那時宅在家接案,還有一個5 歲的女兒。是時候了,我得好好思考這個嚴肅的問題。

我對賺錢比較有興趣,對花錢比較沒興趣,但該花的是一定要花的,能省則省。錢對我個人是夠了,對家庭一家三口夠嗎?對自己和家人都要負責任,尤其是一家之主。我不斷地練習和想像,有時還要計算一下,然後就建立了「五張表護一生」的基本架構,表格內容逐步調整達到自己所需。

這五張表護一生的執行方式超級簡單,一天花不到10分鐘就可以搞定。按照表格填寫幾乎不用動到腦筋,持續寫下來就會看到神奇的效果。這五張神奇的表單為:

1. 日常支出表—支出管理

2. 投資交易表—損益管理

3. 現金流量表—財務管理

4. 保險內容表—風險管理

5. 生活記錄表—時間管理

在思考的過程中也多賺了5 年的薪資,買房後房地產價格也大幅飆漲,42 歲時確定資產「應該夠」一家三口所需,真的可以辭去安穩的工作了。

萬一退休生活和花費不如預期時,當時還有3 種可行性評估。

如果在家太無聊,有需要就去兼差賺錢。

如果錢花得太兇,表示之前沒有想清楚,3年內考慮重回職場。45歲還不算太老,有專業可能有機會,但待遇可能會不好,繼續爆肝賺錢。

真的不想工作或時間拖太久已經找不到工作了,必要時賣掉房子,搬到低消費的南部。

第二人生更多元

其實我提早退休,所有人都反對,沒有人支持。一開始,全部人包括我的同事都很訝異,都會問說:你是中樂透還是你是賺好幾億?你怎麼敢退休? 我的回答是:我只是換個方式過生活。

第二人生之後,我開始當作者、開始寫作、開始上課,接觸的人也愈來愈多,讓我的生活也更加多元。因為對投資有興趣,所以也把投資功力練強,讓自己更厲害。退休後開始有人來找我寫書、寫文章,也常受訪,因為時間多,還去考了很多證照。

退休後會開始寫書完全是意料之外的事,無心插柳的成果。出書當作者,連我自己都沒有想過,同事朋友家人更是訝異。第二人生,因為自己安排時間,多聽演講,現在才有能力教別人怎麼投資理財。以現在的環境而言,除非是軍公教人員才有機會做到「屆齡」退休。想要提早退休或被逼退者,要想辦法在那天來臨之前,賺到足夠的錢。收入不高還在上班的人,最好要想辦法保住工作。

建議大家下班之後可以學習投資理財,讓自己有能力多賺一些錢。常常有人會找我聊天,我也會和陌生人談理財規劃,花很多時間閱讀理財文章,常參加論壇講座和研討會。有空就去游泳,看看電影,到郊外走走,即使是退休後的樂透人生也不會覺得無聊。

點我加入幸福熟齡FB粉專,健康快樂每一天

吳家揚最新作品--《人生五張表,你也可以F.I.R.E.》


更多幸福熟齡文章
走出30年假面婚,60歲女木工師重啟人生!跑步、練瑜珈、用臉書寫日記:「不為誰而活」比什麼都快樂
60歲學游泳、70歲歐洲自助旅行、80後中風也要笑!「台灣最會花錢媳婦」豁達看老:一邊老,一邊好
早餐戒吃1食物,半年狂瘦7公斤!給少吃卻瘦不下來的你…胃腸科名醫:改變2習慣,速消脂肪肝 -


其他人也在看

薪資支出年增9千萬! 藍委:新人領21萬? 住都中心:無此事

薪資支出年增9千萬! 藍委:新人領21萬? 住都中心:無此事

國民黨立委(許宇甄)質疑,國家住都中心人員薪資支出,115年度怎麼暴增近9千萬元?獎金也增加2千多萬?如果以35名人員換算,這些新增人員的平均月薪,突破21萬!對此,國住都否認相關數字,並強調,聘用的都是都更、不動產、工程營建等,高度專業人才。 #薪資支出#住都中心#專業人才

東森新聞影音 ・ 18 小時前1
痛哭「爸爸對不起你」!賴瑞隆證實兒將轉學

痛哭「爸爸對不起你」!賴瑞隆證實兒將轉學

[NOWnews今日新聞]立委賴瑞隆近來積極爭取代表民進黨參選高雄市長,未料近日卻爆出小二子追打同學,不僅堵門長達12分鐘,更嗆聲「出來就打死你、甩你耳光!」而受害人家長質疑校方處理消極。對此賴瑞隆今...

今日新聞NOWNEWS ・ 13 小時前769
斷崖式降溫!「這天」低溫恐下探10度

斷崖式降溫!「這天」低溫恐下探10度

斷崖式降溫!「這天」低溫恐下探10度

EBC東森新聞 ・ 12 小時前7

冬盟》日本監督連3年帶隊來台 點出台灣球隊「明顯特徵」

日本社會人從2017年起,連續6屆組隊到台灣征戰亞洲冬季棒球聯盟,今天晚上日本社會人與日職聯隊爭冠,力拚隊史第3冠。日本社會人監督川口朋保表示,這屆冬盟日本社會人有半數選手第1次到海外比賽,無論伙食、生活習慣、語言隔閡,對他們而言都是挑戰和學習,這次來台跟不同國家選手比賽,都是很好的成長養分。

自由時報 ・ 12 小時前發起對話
羽絨衣準備!全台迎入冬「最強冷氣團」 北台灣恐剩10℃

羽絨衣準備!全台迎入冬「最強冷氣團」 北台灣恐剩10℃

(記者張芸瑄/綜合報導)入冬以來最強冷空氣即將報到。中央氣象署指出,目前東北季風稍歇,各地白天普遍轉為晴到多雲 […]

引新聞 ・ 22 小時前7
賴瑞隆哭給誰看?他轟「民主哭神」大戲上演

賴瑞隆哭給誰看?他轟「民主哭神」大戲上演

[NOWnews今日新聞]民進黨立委賴瑞隆近來積極爭取黨內初選提名參選高雄市長,未料近日卻被爆出就讀小二的兒子追打、霸凌同學,受害人家長更質疑校方處理消極,而賴瑞隆昨(7)日召開記者會淚崩,除和女童父...

今日新聞NOWNEWS ・ 40 分鐘前162
賴瑞隆淚談兒涉霸凌!議員預言「重創綠營」最慘情況:台南、高雄會很慘

賴瑞隆淚談兒涉霸凌!議員預言「重創綠營」最慘情況:台南、高雄會很慘

民進黨立委賴瑞隆在高雄市長黨內初選期間,因8歲兒子爆出霸凌爭議重創聲譽,恐影響選民支持度,民眾黨新北市議員陳世軒指出,無論是賴瑞隆的霸凌相關爭議,還是立委林岱樺的貪污疑雲,都讓民進黨受到重創,若再不快速整合、定於一尊,到了2026大選正式開跑,台南、高雄選情都會很慘。陳世軒在《週末大爆卦》節目中表示,無論是林岱樺因為官司而民調直落,還是賴瑞隆兒子爆出的爭議......

風傳媒 ・ 14 小時前208
周杰倫、阿信、F3夢幻合唱橫掃冠軍!驚人成績曝光

周杰倫、阿信、F3夢幻合唱橫掃冠軍!驚人成績曝光

周杰倫、言承旭、吳建豪、周渝民、五月天阿信合唱的全新單曲〈恆星不忘Forever Forever〉5日無預警驚喜上線,如此夢幻合作引起熱議,MV首播一天全網觀看次數突破2500萬,在YouTube更創下不到兩天即超越1000萬觀看次數以及最熱門音樂影片第一名。

許瑞麟|Yahoo名人娛樂特派記者 ・ 8 小時前13
吳君如19歲女兒原來這麼美!受邀「巴黎名媛舞會」藍色高訂禮服一出場就成最亮焦點

吳君如19歲女兒原來這麼美!受邀「巴黎名媛舞會」藍色高訂禮服一出場就成最亮焦點

當天她穿著一襲濃郁藍色高訂禮服登場,裙擺在大理石地面上鋪出優雅弧度,在滿場粉、白、金色禮服之間形成最鮮明的一筆!藍色緞面在金色宮廷背景裡格外亮眼,加上層次珠寶項鍊的點綴,整體造型沉穩又高級,視線完全離不開她。其實巴黎名媛舞會向來以「最難受邀」聞名,每年只...

styletc ・ 3 天前101
比守財奴更慘!老翁極度節儉苦存6千萬 因1習慣換來晚年孤獨

比守財奴更慘!老翁極度節儉苦存6千萬 因1習慣換來晚年孤獨

許多人終其一生省吃儉用,希望累積足夠財富保障退休生活,卻忽略家人的感受,導致關係逐漸疏離。日本一名73歲老翁因極度節儉,雖成功存下6000萬日圓(約新台幣1200萬元),卻因不願為家人花費半分錢,最終遭兒子斷絕聯繫,如今在悔恨中孤獨度日。

三立新聞網 setn.com ・ 4 小時前8
他直擊成田機場「辱華現場」!台灣國旗壓中國上 笑翻:日本人壓不住了

他直擊成田機場「辱華現場」!台灣國旗壓中國上 笑翻:日本人壓不住了

日本首相高市早苗日前在國會答詢時,明確表示「台灣有事,即日本有事!」此番言論引發中國跳腳,中日外交風暴就此展開。中日台關係也引發關注,就有網友近日到成田機場,發現台灣國旗與中國國旗並列,笑翻稱是「最新辱華現場」。

三立新聞網 setn.com ・ 1 天前343
男露營完手掌現紅斑 就醫竟確診「二期梅毒」!醫示警:症狀千變萬化

男露營完手掌現紅斑 就醫竟確診「二期梅毒」!醫示警:症狀千變萬化

一名年輕男子日前發現手掌上出現很多紅紅的斑點,以為是一個月前去露營被蟲咬到,自己擦了藥都沒有改善,豈料他就醫抽血後發現,竟然確診了「二期梅毒」。

鏡週刊Mirror Media ・ 1 天前31
心臟名醫揭迷思:絕不再碰的一種飲料

心臟名醫揭迷思:絕不再碰的一種飲料

田納西州浸信會紀念醫院(Baptist Memorial Health Care)心臟科名醫亞拉諾夫(Dmitry Ya...

世界日報World Journal ・ 6 小時前6
AI前景無限好!專家點名「這4檔」明年首季再漲3成 加碼分享操作手法

AI前景無限好!專家點名「這4檔」明年首季再漲3成 加碼分享操作手法

[FTNN新聞網]記者陳献朋/綜合報導受惠於全球科技巨頭不斷投入AI領域,近兩年內幾乎所有AI供應鏈的股價表現都相當出色,而針對在現行高基期情況下選擇AI股的...

FTNN新聞網 ・ 11 小時前3
嘉義「縱貫線教父」林水樹孫女周歲宴207桌 百萬煙火驚豔全場

嘉義「縱貫線教父」林水樹孫女周歲宴207桌 百萬煙火驚豔全場

嘉義縣的知名人物、有「縱貫線教父」之稱的林水樹,於12月6日晚間在嘉義縣東石鄉舉辦盛大宴會,席開207桌,為兒子與媳婦補辦婚宴,同時慶祝孫女滿周歲。現場不僅有百萬高空煙火秀,還設置了旋轉木馬、小火車等遊樂設施供孩童免費遊玩,場面熱鬧非凡。

中天新聞網 ・ 13 小時前1
真男友現身/獨家!愛的足跡洩祕 慈妹熱戀綠島民宿男

真男友現身/獨家!愛的足跡洩祕 慈妹熱戀綠島民宿男

在IG擁有近46萬粉絲的富邦悍將啦啦隊「Fubon Angels」成員慈妹(彭翊慈),被爆早已名花有主,和在綠島經營民宿的男友交往多年,社群上可見兩人四處旅遊的同框照,並一同飼養米克斯狗狗;近日慈妹也和男友赴泰國旅遊,絲毫不隱藏戀情。

鏡週刊Mirror Media ・ 3 小時前7
為籌父母醫療費下海!甜美女大生「輟學改當AV女優」擄獲468萬老司機

為籌父母醫療費下海!甜美女大生「輟學改當AV女優」擄獲468萬老司機

在社群擁有468萬粉絲的網黃史凱勒(Skylar Mae)曾就讀大學,原本立志當牙科護理師,但考量雙親健康問題,需負擔巨額醫療支出,為了「孝親」,選擇輟學,投入OnlyFans創作,拍攝成人影片,不僅因此爆紅,還能藉此好好照顧她的父母;在家人眼中,雖然女兒為此下海,雙親也未反對,還給予全力支持。

三立新聞網 setn.com ・ 1 小時前16
宏都拉斯大選親中總統無望 「白蝦外交」斷支持度

宏都拉斯大選親中總統無望 「白蝦外交」斷支持度

即時中心/林韋慈報導宏都拉斯「棄台投中」後,白蝦出口量呈現急速下滑。根據最新統計,台灣自瓜地馬拉、巴拿馬、尼加拉瓜及沙烏地阿拉伯等四國的白蝦進口額已超越去年,顯示台灣「白蝦外交」初見成效,進口市場版圖明顯擴張。

民視 ・ 1 天前174
柯文哲直播開炮賴清德「通匪」 郭正亮點評感嘆:頭腦比賴清楚太多

柯文哲直播開炮賴清德「通匪」 郭正亮點評感嘆:頭腦比賴清楚太多

台灣民眾黨前主席柯文哲與現任主席黃國昌4日晚間於YouTube直播達5萬人同時收看,其中談及總統賴清德4日接受《紐約時報》專訪時稱台灣很樂意幫助中國解決各項經濟問題,柯文哲對此表示「「通匪!國安法!控告賴清德通匪。」談及2026年地方公職人員選舉藍白合,柯文哲則表示「只要規則清楚就好,不要再像2024每天把戲很多,也不要再讓分,那個讓3%、6%,那實在太好笑......

風傳媒 ・ 20 小時前190
長輩每天「這件事」,失智風險大降39%!  研究證實:真的有用

長輩每天「這件事」,失智風險大降39%! 研究證實:真的有用

面對高齡化社會,失智症已成為全球性挑戰。在沒有根治藥物的情況下,如何透過生活習慣延緩大腦退化,成為醫學界關注焦點。澳洲蒙納許大學最新發表的大規模研究帶來好消息,原來每天聽音樂這個看似簡單的習慣,竟有可能是預防失智的關鍵。 萬人追蹤證實 音樂刺激大腦可塑性 研究團隊追蹤超過10,800名70歲以上認知正常的長者,發現經常聽音樂的人失智風險比不常聽音樂者降低39%,輕度認知障礙風險也減少17%。這項發表於國際老年精神病學期刊的研究,使用澳洲大型臨床試驗ASPREE的數據,參與者都是生活在社區中的健康長者。研究也發現,經常演奏樂器的人失智風險下降35%,而同時有聆聽和演奏習慣的人,失智風險降低33%。特別的是參與者過去都沒有音樂訓練背景,代表退休後才開始接觸音樂也能產生保護效果。精神專科洪敬倫醫師指出,大腦老化不只取決於年齡和基因,還能透過環境和生活方式來影響;而音樂會使大腦中負責記憶和認知的灰質區域顯著增加,尤其是與工作記憶相關的小腦,並同時活化額葉、顳葉、小腦等多個腦區,創造豐富的神經刺激環境。 從日常聆聽開始 建立大腦防護網 當人們聆聽或演奏音樂時,大腦會釋放多巴胺等神經傳導物質,促進

常春月刊 ・ 17 小時前3